Question

肚子上的肉特别多，怎样才能尽快减掉呢？

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Answer 1

每天5分钟，铲平小肚子！多吃点"苦"错不了！

其实，很多女生都很懒，习惯了安逸的生活，就不懒得动一动手指。相信每个女生家里都有一条堆满穿过衣服的椅子，也相信这样子的女生，腹部都要一条自带的泳圈。

别不信哦，伸手捏捏你的腰部，是不是一捏一大把，一捏就一圈肉肉？也别说肉肉的有肉感，那是针对腿长胸美的女生，可不是你哦。

也许你穿衣服会选择宽松遮掩版的，就为了挡住这个小肚子。实际上，不管衣服多宽松，这个小肚子并不会消失，而是会伴随着你无时不刻，让你无法穿上那些美丽的修身服饰，让你没办法变得美美哒。

女生的小肚腩也是最难减的，但是今天小编推荐一组瑜伽，能够帮助你快速铲平小肚子，让泳圈远离你，为了变美，不要偷懒，快跟着一起来练练吧~~

1.船式

船式号称削脂减肥的"手术刀"，能够帮你把身上的肥肉、赘肉一块块削平，让身体恢复原有的修长唯美，所以船式也被瑜伽人戏称为整形刀。但是船式锻炼难度系数很大，初学者一般无法即刻学成，还需要能够先行锻炼腰部、腿部的力量才可以。

A.手杖式坐姿开始，两腿自然前伸，两手放在身体两侧；

B.挺直腰背后仰半分，抬起双腿，腿部伸直；

C.初学者可以两人一起练习，在腿部上伸时，脚掌相对，两手相拉住；

D.保持体式30秒，慢慢放下回到手杖式坐姿休息。

2.上犬式变体

上犬式变体，是在上犬式的基础上，进行变体，让体式效果更佳显著，变体的上犬式效果堪比平板支撑，也是削脂减肥的良方。

A.瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手撑地，手臂伸直，腿部向后伸展，伸直；

B.脚尖着地，支撑起腿部离地，两肩加紧，腹部内收，推动尾椎骨向上，腰部下压；

C.保持体式30秒，放下身体，回到俯卧休息。

Answer 2

想要减掉肚子上的肉，你可以在每天早晨喝一杯黑咖啡，有助于润肠道，激发身体机能，提高身体的新陈代谢能力。

Answer 3

首先第1步是要控制饮食。要做到低碳低糖饮食，不要吃太多的油脂类食物。第2步是要多运动。可以做一些有氧运动，比如说每天慢跑半个小时或者去游泳半小时。这些都是有助于将肚子上的肉减掉的

Answer 4

可以做仰卧起坐，每天坚持，很快就会有成效。一开始可以强度不要那么大，然后逐渐增加。