Question

求减肥方法。成功人士进。。我慢慢的现在都130了。我想减肥但是一绝食到中午又忍不住想吃。我1.62。不...

求减肥方法。成功人士进。。我慢慢的现在都130了。我想减肥但是一绝食到中午又忍不住想吃。我1.62。不要减肥药。求瘦。

Answer 1

首先记住一句话：用好自己的腿，管好自己的嘴！理解了这句话，离减肥成功就不远了。想要告诉你的就是，多运动，注意饮食。具体方法如下：

1、管好自己的嘴呢，就是不要暴饮暴食，不要吃油腻、油炸、高脂肪 、过咸过甜的食品，不要喝任何饮料，多喝水，多吃水果蔬菜。早餐吃好吃饱，午餐6-8分饱，晚餐5分饱。
食谱如下：
早餐：1个鸡蛋+一杯牛奶或是一个菜饼+一杯豆浆，可以适当吃点儿水果。午餐少许米饭+少量瘦肉+大量蔬菜+水果，晚餐一杯牛奶+一种水果就可以了。晚餐一定要注意不要再吃太多的主食了。

2、运动！以慢跑、快走或是跳绳为主，这些都是减肥的比较好的也比较容易进行的有氧运动。运动时间以40-60分钟为宜，如果有时间的话，建议你早晚各运动一次。

做到了以上两点，那么一周保证你能见到好的效果！

Answer 2

绝食绝对不可取，我的方法保证有效，但需要你严格执行！我是3个月瘦了20斤
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

Answer 3

饮食方面推荐你两个方式，
1每天节食法，能吃饱，又可以减肥，那么就是吃素，而推荐给你的分量是每天买2~3斤的蔬菜，青菜，菠菜，包菜，香菇，冬瓜，海带，等等一切的蔬菜，但是只可以水煮来吃，调味品尽量只放盐和醋，油与白糖不放或者少放，水果少吃，最多每天1个苹果，或者1根香蕉，只可以喝白开水，柠檬水，茶水，水分里不能添加任何料，只能喝纯的，唯一的零食是无糖口香糖，每天最多嚼两颗，此方案每天摄入热量为400~500大卡，保底1个月能瘦8斤，

2间隔饮食法，为保证减肥力度，所以推荐方案是1天吃，1天绝，1天吃，1天绝，这样间隔着做，也就是1个月里，15天你可以吃东西，15天是绝食，而15天的绝食保证可以瘦5斤，另外饮食的15天，根据你摄入热量多与少，影响你最终掉重多少，
根据你的资料，你的基础代谢是1300大卡左右，所以第1个方案算是超低卡饮食了，你能坚持保准瘦，而第2种方案你可以在15天的饮食中走基础代谢的擦边，也就是可以吃1300大卡左右的食物，具体吃多少你自己决定，这两种方式的好处是虚弱感低，不会太饿，较好坚持，
我现在在用第2种方式，走的是擦边~你可以先尝试坚持1个礼拜，就会发现你瘦了些~

Answer 4

去埋线吧，再加上运动，我埋线加运动再控制点饮食45天瘦了9公斤。