Question

静脉曲张可以练深蹲练腿部肌肉吗

Answer 1

下肢静脉曲张主要是因为血液回流不好而导致的,可以通过锻炼下肢肌肉增强肌肉泵的功能来进行缓解病情,譬如说,做一些深蹲的动作或者在床上做一些腿部肌肉的锻炼动作,这些都是可以的。

Answer 2

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

Answer 3

静脉曲张治疗方法
1、食用洋葱。除了可以喝洋葱水来稀释血液外，也可通过食用洋葱来缓解病情。研究表明，洋葱里含有丰富的营养元素，日常加以食用，能够帮助提高人体免疫力，促进静脉曲张病情恢复。患者在挑选洋葱的时候，尽量选择紫皮洋葱，这种洋葱的营养价值更高。
2、控制用量。吃洋葱不应该过量食用，否则容易产生挥发性气体引起腹内胀气出现排气多的情况，影响患者总称消化，对身体产生负面影响。
3、抵抗力较差的老年人适量食用。洋葱对于患有高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、消化不良患者以及糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾的人来说要注意食用，控制好量，切勿盲目食用。

Answer 4

不要做负重深蹲，或者跳远之类的，你这个情况还是少做深蹲好一些，做一些踮脚尖，慢跑，快走，游泳，倒立等运动可以缓解症状。

Answer 5

多做运动比如游泳和慢跑，不做增大下肢压力的运动