Question

怎样克服上台的紧张心理？

Answer 1

克服紧张的心理可以采用方法和技巧，能够快速的缓解紧张的情绪。比如采用深呼吸的方法，缓慢的吸气缓慢的呼气，同时在呼气的过程中将身体从头到脚的肌肉，慢慢地放松下来。

躯体上的放松会影响到情绪上的放松，所以通过几个环节的这样的深呼吸就能够有效的缓解紧张的心理。

这种情况其实就是心理作怪，你要正确的认识自己，要从多方面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。

Answer 2

学会调整心情。上台紧张，先深呼吸一下，告诉自己没用什么好怕的，告诉自己这个机会要好好把握。还是紧张，就直接把紧张外化，告诉大家自己很紧张，希望大家谅解谅解，声音小腿发抖没关系的，大家都理解，会支持你继续讲下去；

Answer 3

需要克服上台紧张的心理，就要在平时勤加练习，多和一些人接触，多在人群中讲话，这样对于克服上台紧张心理都是有一定帮助的。

Answer 4

上台前做好充分的准备，理清楚思路，抓住重点，可以略带幽默的段子缓解紧张的气氛，一定要自信！！

Answer 5

你可以幻想下面的观众不一定是真的人，是你脑海中所虚幻出来的人物 这样你可以利于克服这种紧张的心理