瘦人适合去健身房吗？
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当然适合！如果你的健身方法科学，会变得越来越强壮的
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我感觉 瘦子本来肌肉块就小 恢复能力也有限 把胸肩膀背部腿分开练 一天连一个部位45分钟左右 刺激的可能会偏多。
所以我建议刚开始练 每星期3次 吧全身都连到 胸 肩 背 腿 二头 三头 腹肌
等自己肌肉量稍微上去点的时候 再分开练。 科学高级的训练方法，不一定适合在肌肉量小的情况下
比如有的新人很瘦 练胸的时候 卧推 上斜杠铃卧推 飞鸟 夹胸 再来个双杠 就哪点肌肉量 其实是受不了的
所以我感觉新人刚开始的时候
卧推（胸）SMS颈后或胸前推举（肩） 宽握下拉(背) 深蹲(腿) 硬拉 哑铃弯举（二头） 站姿下压（三头） 仰卧起坐（腰）
这些动作每个组数不要超过6组 金字塔法等都可以 记得最后一组或两组一定要力竭
这个训练法使用2个月后 等肌肉量上来了 再换专业的方式训练
还有就是 饮食休息不搞好 别说补剂 用类固醇都没用
所以我建议刚开始练 每星期3次 吧全身都连到 胸 肩 背 腿 二头 三头 腹肌
等自己肌肉量稍微上去点的时候 再分开练。 科学高级的训练方法，不一定适合在肌肉量小的情况下
比如有的新人很瘦 练胸的时候 卧推 上斜杠铃卧推 飞鸟 夹胸 再来个双杠 就哪点肌肉量 其实是受不了的
所以我感觉新人刚开始的时候
卧推（胸）SMS颈后或胸前推举（肩） 宽握下拉(背) 深蹲(腿) 硬拉 哑铃弯举（二头） 站姿下压（三头） 仰卧起坐（腰）
这些动作每个组数不要超过6组 金字塔法等都可以 记得最后一组或两组一定要力竭
这个训练法使用2个月后 等肌肉量上来了 再换专业的方式训练
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