怎样开导情绪低落的人？
我们在安慰别人的时候会有两种策略，一种是同情，一种是共情，同情和共情是两种不同的概念。同情就是说如果我遇到的跟你一样的事情我会怎么做。
而共情是说我试图去想象，去理解，去体会你经历了怎样的事情，遭遇了怎样的心理过程，产生了怎样的情绪变化，然后跟你一起想出适合你的方法，也就是说，同情更像是一种本能，一种理所当然轻易可以实现的过程。
但是共情需要我们花费额外的意识里还有心理能量才能实现的一种状态。所以最终被安慰的人会觉得我们进入了他们的内心世界，他会觉得你真正懂他，真正理解他。
了解坏情绪的来源：
坏情绪不可能是凭空出现的，不管对方承认不承认，都是有原因造成的，主要看对方愿不愿意讲述。
如果是你惹的对方不开心，那就需要你真正的认识到自己的错误，诚恳的向对方道歉，并且保证下次不会再这样，会改正错误。
如果是另外的人或事，造成这样的情绪，那你该做的就是做一个倾听的人，耐心的听对方表达她的内心，并且适时的给出对方回应，哪怕一个眼神，一个肢体的接触，都会让对方感觉到一丝的温暖和被理解的感觉。
开导情绪低落的人方法如下：
1、陪他们闲逛。有些时候，最简单的方式反而是最有效的，不需要玩什么特别的游戏，不需要长途旅行，陪着你的朋友四处逛逛，发发呆，就会很治愈。有心理学研究显示，和好朋友一起打发时间，对于心理减压极有帮助。
不管怎么说，和你喜欢的人相处时，“做什么”并非最重要的，“在一起”才是关键。
2、仔细倾听。如果他决定开口说话，你要尽可能让他畅所欲言。尽量避免提供解决方案或提供建议，除非他问你。远离发表一些老套的评论，比如“你会克服的”或“不要担心”这样的评论是非建设性的，也会否定他的情绪。
3、让他以自己的方式表达自己。正如前面所提到的，有些人对压力的反应很强烈。这样有时也不坏，只要他没有长期忽视真正的问题。要允许他愤怒，悲伤，甚至哭泣。不要试图减少他的情绪，你可以指出事实并给予希望。
4、要学会感同身受。对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。他能感受到你的感同身受，就会更加的对你敞开心扉，也会从内心接受你的帮助。
5、学会接纳对方的世界 安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。
开导情绪低落的人需要温暖、耐心和理解。以下是一些建议来开导情绪低落的人：
倾听：给予对方充分的倾听，让他们有机会倾诉内心的情感和烦恼。
不要轻描淡写：避免用“没事的”、“别难过”等轻描淡写的话语来安慰，而是用更温暖的语言表达关心。
表达理解和支持：向对方表达理解和支持，让他们感受到你在乎他们的感受。
提供帮助：询问对方需要什么帮助，或者主动提供一些实质性的帮助。
鼓励积极行为：鼓励对方积极面对问题，提供一些建议和思路，帮助他们重新审视问题。
陪伴：陪伴是最好的礼物，陪伴情绪低落的人，让他们感到不孤单。
尊重感受：尊重对方的感受，不要去评判或贬低他们的情绪。
帮助寻求专业帮助：如果情绪低落的程度较深，鼓励对方寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
提醒积极方面：提醒对方寻找生活中的积极方面，鼓励他们从正面角度看待问题。
谨慎使用幽默：幽默可以缓解紧张和压力，但要谨慎使用，避免伤害对方的情感。
最重要的是给予情绪低落的人足够的关心和关怀，让他们感受到温暖和支持。不同的人可能需要不同的方式来开导，所以要根据对方的个性和情况来灵活应对。同时，如果你感觉自己无法有效开导他人，也可以鼓励对方寻求专业帮助。
首先，让自己做到全神贯注地倾听她的话语，多用“嗯”、“是的”、“对的”等去回应她。让她感受到你的全盘接纳，不管她多么的狼狈，不管她有怎样的坏情绪，在你这里都能被允许。你的情绪上要到位，要让她感受到被尊重，被关爱，被无条件地包容。
其次，认真听的前提是每一句话都听懂了，听出话外之音，朋友想表达怎样的情感，而不是简单的字面含义。你要做的就是百分百认可她，站在她这一边，同时也不要说另一个人的坏话即可。对于她的处境表示同情，理解她的不容易，少说话多听你要让自己做一些冷静的旁观者，才能思绪敏捷，不被朋友的情绪所牵绊。所谓当局者迷，旁观者清，只有当一个清醒的倾听者，你才能起到安慰别人的作用。最好的开导方法，就是倾听完之后带着她好好的放松一下，明天又是阳光灿烂的一天。如果她仍然没有走出来，那不是你的错，你不用自责。
2.仔细倾听。如果他决定开口说话，你要尽可能让他畅所欲言。尽量避免提供解决方案或提供建议，除非他问你。远离发表一些老套的评论，比如“你会克服的”或“不要担心”这样的评论是非建设性的，也会否定他的情绪。
3.让他以自己的方式表达自己。正如前面所提到的，有些人对压力的反应很强烈。这样有时也不坏，只要他没有长期忽视真正的问题。要允许他愤怒，悲伤，甚至哭泣。不要试图减少他的情绪，你可以指出事实并给予希望。所有这些典型男性化的反应都是他应对危机的一种方式，并没有绝对“正确”的方式来表达情绪。
