Question

含钙量最高的食物有哪些

Answer 1

含钙高的食品有非常多。比如牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等，还有各种鱼类、动物的肝脏，不但可以补钙，同时还可以补充维生素K。还有一些绿色的蔬菜，比如青菜、西兰花、芹菜等，上述的食物不但可以补充钙质，还可以增加一些其他的营养。

Answer 2

TOP1：芝麻酱

应该很少有人想到我们平时用来做调料的芝麻酱竟然是含钙量最高的食物。看起来不怎么起眼的芝麻酱，每一百克中就含有1057毫克的钙。它还含有蛋白质、氨基酸、铁、锌和大量油脂等其他营养成分，经常食用对骨骼发育、补充蛋白质、润肠通便都大有益处。

芝麻酱含有的钙元素是很丰富的，因为是泥糊状的，也很适合婴幼儿食用。芝麻酱还含有丰富的蛋白质、铁、锌以及磷等其他营养成分，可以有效预防缺铁性贫血的发生，还可以给身体补充蛋白质。

TOP2：虾皮

每100克虾皮的含钙量可达1000毫克，吃虾皮可以减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗死，老年人常食可以预防自身因缺钙所导致的的骨质疏松症。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮。不过要注意虾皮和红枣不能一起吃。

Top3：牛奶

可以说牛奶是钙的最佳来源，因为他含钙量非常高，，每一百克的牛奶当中只有30毫克的钙。除此之外，牛奶内还含有丰富的钾、镁和铁等其他元素。



Top4：乳酪

乳酪可以增强人体的抵抗力，促进代谢，保护眼睛健康并维持肌肤健美；对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡、防止便秘和腹泻。在补钙的食物当中，每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克，多吃乳酪还可以增强抵抗力，但是乳酪的热量非常高，容易增胖，在选择乳酪进行补钙的时候要适当。

Top5：芥菜

大多数人在选择补钙的时候，根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物，通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素，却忽略了芥菜本身的补钙的价值。芥菜除了含钙量高之外，还有含有丰富的维生素，不仅可以开胃消食，提神醒脑，还有解除疲劳，解毒消肿的功效，可以作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。

Answer 3

应该是牛奶、鸡鸭鱼牛羊肉海鲜吧！这些都是食物之中含钙量最高的食物，因为每样东西的含钙量都是不一样的，吃的时候还是建议合理搭配，这样对我们的身体吸收也是比较均衡一点。

Answer 4

含钙高的食物有哪些？
　　奶类
　　全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
　　豆制品：大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
　　海产品：鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。
其它：芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。

Answer 5

含钙量最高的食物有牛奶，虾米等，豆腐的含钙量也很高，但是人体最容易吸收的还是牛奶里的钙，所以还是要多喝牛奶