Question

吃什么才能长高？

Answer 1

第一，补充营养素
为了使孩子长得高大强壮，必需的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。蛋白质是构成和修复人体各部位肌肉、骨骼和组织的基本物质。
1.蛋白质缺乏可导致骨骼和肌肉生长迟缓和萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是蛋白质的完整来源，而植物性食品则可以从豆类、谷物和水果中获得。
2.钙会制造骨骼，有促进骨骼生长，增加骨骼密度的作用。
3.维生素D是另一种使骨骼强壮的营养素。除了从牛奶、鲑鱼、金枪鱼和其他鱼类中获取外，身体还可以通过每天晒10到15分钟太阳来自行制造维生素D。　　

第二，牛奶
牛奶含有丰富的钙，虽然喝牛奶不能保证长得高，但体内钙的缺乏肯定不高。所以多喝点牛奶也不错。每天喝三杯牛奶可以满足生长所需的钙，帮助孩子成长。
注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡包、肉松、苏打、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味料汁等，这种食品含有较多的高磷添加剂摄入过多，会直接导致钙、镁和其他矿物质在儿童体内，影响钙的使用，骨骼发育。
第三，鸡蛋
鸡蛋是最容易买到的高蛋白食品。很多孩子喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清富含蛋白质，这对孩子的成长非常有利。有些母亲担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不利，但成长中的孩子不必担心胆固醇值，更适合每天吃1-2个鸡蛋。　　

纠正儿童的不良饮食习惯，挑食，会引起缺乏一定的营养，而且，会在体内消耗大量的维生素B1，导致食欲不振，导致蛋白质吸收不足，使身体呈中性或弱酸性，为了恢复身体正常的弱碱状态，身体会消耗一定量的维生素B以及钙，会影响身高，吃太多零食和吃太咸的蔬菜会阻碍身高。通常让孩子少吃可乐、果汁、甜点等含糖过多的食物，过多的糖会阻碍钙的吸收，影响骨骼的发育。
有些人总是认为长不高是因为在饮食方面没有达到目标，也有可能是因为服用了一些增高的药物。事实上，现在市场上有许多增高的药物。据专家介绍，大多数的增高药除了一些副作用外，对人体的身高没有太大的帮助。

Answer 2

牛奶、各类豆制品和豆类、蔬菜水果等。要想长高，一定要做到均衡摄入各类人体所需的食物，以上这些缺一不可。

举措建议

1.经常做运动，跳绳、打篮球等都有助于长高。

2.养成规律的作息习惯，不要熬夜，保证高质量睡眠。

3.最好睡硬板床，过软的床垫不利于骨骼发育。

4.保证合理饮食，不挑食、不节食、不暴饮暴食。

5.保持良好的精神状态和愉悦的心情也是长高的重要因素之一。

Answer 3

你好，你家孩子的情况和我家孩子差不多，也是为她吃什么长高的事烦心，平时我在网上学做各种菜给她吃都是很挑剔的，吃不了几口，去医院体检说是孩子严重缺钙。后来每天给她吃999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液补钙，味道好孩子爱喝，现在孩子身高有了明显的改善

Answer 4

孩子挑食营养摄入不足自然会影响到生长发育的哦，除了吃999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液这种补钙快又直接的方法，还得想办法调整她挑食的状态，建议你去权威机构咨询下医生或者营养师，也许他们有更好的应对挑食的策略。

Answer 5

多喝牛奶，多吃蛋白质，不熬夜