Question

老年人怎么预防骨质疏松？

Answer 1

预防骨质疏松需要合理锻炼、避免不良生活习惯、合理膳食等。
人到了一定的年纪，身体机能逐渐下降，出现骨质疏松情况比较常见。
1、合理的锻炼。老年人应增加户外活动，尤其在阳光充足时，适当的可以到户外锻炼，散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力，另外一方面可以促进皮肤在太阳光的照射下产生维生素D，从而促进钙磷的吸收。
2、要避免不良的生活习惯，如吸烟、熬夜，或者长期喝浓茶、咖啡等。这些对于骨质的流失具有促进作用，应该尽量避免。
3、合理膳食。尽量避免偏食，如有些老年患者害怕血脂出现，很容易出现素食主义者。应当避免由于长期得不到动物油脂，或者肉蛋类的含钙质量高食物的补充，出现低钙情况。应多吃肉蛋类或者海鲜类含钙量比较高的食物，促进钙磷吸收。

Answer 2

骨质疏松是缺钙的表现，平时注意保暖，注意补钙，建议吃钙片
指导意见：
需要口服葡萄糖酸钙口服液，同时服用维生素AD，豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收

Answer 3

预防骨质疏松，可以在饮食上注意调整。可以适当多吃富含钙质的食物，比如虾皮、豆制品、牛奶等，可以增强骨骼的强韧性。另外，也可以配合使用一些具有强壮筋骨以及补钙作用的保健品。同时应注意不要喝碳酸饮料，以免影响钙质的吸收。