Question

运动流汗特别多，怎样才能「有效补水」？

运动流汗特别多，怎样才能「有效补水」？

Answer 1

喝点谈盐水即可

Answer 2

夏天运动出多的时候，我们一般建议喝一点淡盐水，不要急着擦干水分，应该让其自然地蒸发。运动之后出汗多，不要马上对着风扇和空调吹，不能吃大量的冷饮。夏天运动出汗补水有讲究。不能等到口渴再补水，一定要及时补水，每一次的量可以少一些，分成多次补充。
我们知道出汗其实有两种方式，一种是被动出汗，因为心情烦躁、天气炎热出汗。还有一种是主动出汗，这种一般是人在运动时出的汗，这种的出汗方式会带走一些体内的垃圾，对于人体的健康更有好处的。我们提倡这种主动出汗的方式，尤其是夏天需要多多运动出汗。下面，我们就来聊聊夏天运动出汗有关的话题，说一说：夏天运动出汗多怎么办呢?夏天运动出汗多如何补水呢?
夏天运动出多怎么办呢?夏天天气炎热出汗本来就会比其他季节多的，再加上运动，出的汗会更加多的。这个时候我们一般建议喝水药讲究一些，最好是喝一点淡盐水，可以让体内的电解质恢复平衡。如果喝不惯盐水，可以尝试喝一点蜂蜜水。夏天运动出汗多，不要急着擦干水分，应该让其自然地蒸发，这样对于维持正常的体温有一定的帮助。当让运动之后出汗比较多，不要马上对着风扇和空调吹，更不要因为贪凉吃大量的冷饮，防止肠胃受伤。
夏天运动出汗多如何补水呢?我们知道汗液中只有百分之一的是人体代谢的废物，剩下基本都睡，夏天运动出汗多就表示水分排出的比较多，所以需要在运动之后补水，但是运动出汗多之后的补水有讲究。不能等到口渴再补水，一定要及时补水，每一次的量可以少一些，分成多次补充。
根据上面所说，我们知道夏天出汗本身就多，再进行运动，出汗会更多的。夏天运动出汗多之后，一定要及时地补水，但是补水是有讲究的，我们需要少量、及时地补水。除了补水，我们还需要注意运动出汗比较多的时候，不要立即吹风扇和空调，更不要大量地吃冷饮，这样都会在一定程度上影响到我们的身体。

Answer 3

拼命的喝白开水。

追答

喝白开水涂水乳

Answer 4

喝水呗，平稳呼吸