Question

急！晚上害怕睡不着怎么办，越想越怕，希望有亲身经历的人来在线等

自从有一次考试前晚上没有睡着后，我就连这两天没有怎么睡，后来吃了那种镇定剂之后睡着了。现在放暑假了，可我还是纠结这个问题，怕睡不着会影响正常的生活，有时候明明要睡着了，大脑却总会突然发出兴奋指令，就有睡不着了。我真的很难受，现在是准高三的学生，这样子我很担心，谁能帮帮我，要有亲生经历的。谢谢！
现在放暑假了，考试方面的事想的也少了，就是怕这种状态持续到开学。

Answer 1

我也曾经跟你一样，尤其是高三的时候，整夜整夜睡不好，脱发，食欲不振，精神萎靡，上课听不进去，焦躁不安……其实这大部分都是心理问题，有些人叫做考前综合症。其实不是所有的这种症状都是考前综合症，有些人就是考前兴奋才能考好。你的问题，建议你多找找心理辅导员，多跟父母谈心，找一两个闺蜜型的朋友谈心，经常出门转转，开阔下视野。高考这东西，考的就是这个。这是一场角逐，你控制不了自己，你就会输。放松，知道你想要什么，把握好自己的方向，努力就好！

追问

那请问你后来怎么克服的

追答

就像我说的啊，知道自己真的想要什么。之所以焦虑，是因为你看不清自己。你不知道你究竟掌握了多少，你不相信你的努力会有收获。高三有一段时间一直头疼，有一天晚上疼的我都以为自己要死了。早上睁开眼，第一件事就是感叹自己还活着，然后高兴，激动，看到早上的阳光的时候我告诉自己只要活着就还有机会。从那以后每次我焦虑，头疼，我都告诉自己深吸一口气，放松，看开一点。我现在上了大学，常常回忆以前的时光，我感到那时候非常充实，并且我不会恐惧再回到那样的日子。等你高考结束，你会感觉怅然若失，你不再会每天为了一个目标起早贪黑，你不会有一群跟你同样目标跟你一起努力既是竞争又是合作的朋友。高三的时光是最美的时光，高三的友情是最好的友情，而这一切你还未开始。相信你自己，不要怕，不要听信别人说高三苦高三累高考完了还得跪之类的。这是你自己的生活，你自己的选择。你在害怕什么？你的目标你的动力都不足以抵消这种恐惧么？你已经努力了十几年，这最后一年，除了让你更坚强，让你更成熟，让你更强大，我以一个过来人的身份告诉你，没有恐惧与失望，没有你想象的鸭梨山大，你担心的事情都不会发生。好好努力，静下心来，知道你自己内心里究竟想要什么，找到你的动力源，努力就好。生活就是这样，没什么可怕的。

Answer 2

我就是今年高三毕业的，我也有过这样的状况，失眠，困扰了一年，后来上了高三，累得要死，晚上自然就睡着了，其实就是这样，你不拿他当回事，自然而然就好了，不过我现在还是会失眠，反正也没什么事，我就不管他了。
还有就是考前失眠，我也有过，但我说真心话，还是因为考前准备的不够充分，心虚所致，如果你真的努力了就是如释重负的感觉，我一直害怕自己高考前夜会失眠，但是没有，虽然不能说睡的很好吧，但是不影响考试，其实就算睡不好也不影响第二天的考试的，关键还是看平时的努力。考前什么都不想，放松，就好了。
你的这种情况我真是很理解，跟一年前的我一摸一样，我也开了一些安眠药，但是吃过一两次后就不吃了，你还是别拿失眠当个事，睡不着就起来学习，背背古文和英语，我就是这样的超级有用，或者学你讨厌的学科，屡试不爽，有时候我懒得背，就躺在床上歇着，也可以。其实高三很累的，如果你真的努力的话，每天累得倒头就睡，第二天怕也爬不起来，我每天早晨都得喝茶喝咖啡。
记得以前复旦学长跟我们说过一句话，你现在遇到的一切困难问题都是正常的，真的是这样，上了高三还会有很多问题，但是这些大家都经历过，你是我是复旦学长也是，所以没必要这样草木皆兵，高三一年，最重要的是一颗乐观的心，看似不起眼，但这才是最重要的，只有这样你才会不断前行。
最后，加油吧！努力！学姐真心回答！

Answer 3

不要怕睡不着，放松一点。其实很多时候真正让人难受的不是失眠本身，而是失眠时的焦虑，越怕失眠越睡不着。所以试着放松一点，睡不着千万不要着急，就静静地躺着，这样会好很多的。

Answer 4

闭上眼睛，脑袋瓜要空白，一定要空白！！！就那样一直空白，然后你很快就会睡着的，不能想任何东西

Answer 5

不要光想学习的事，你可以看看电视，听听音乐，或者和朋友聊天都可以，让自己放松，正视考试