Question

眼疲劳需要怎么缓解？

Answer 1

首先在确保眼睛没有近视/远视等疾病的情况下，可以按照以下方式进行舒缓。

1、多眨眼睛：如果长时间盯着电脑的话，建议适当的多转动自己的眼睛。每当盯着电脑或者手机的时候，时常忘记做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，调查发现，人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次，这样能够很好地保护我们的眼睛，保持角膜滋润的状态。

2、与屏幕保持一定的距离感：无论在哪里都要保持正确的坐姿，与屏幕保持一定的距离，是保护我们视力的第一步，如果觉得字体比较小而无法看清楚，可以把字体调整到最大或者适中，让自己的眼睛舒服。

3、尽量减少电脑与手机的使用时间：在对着电子产品的时候，我们需要适当的注意自己与其距离。在使用电脑或者手机的时候，尽量控制使用时间，比如可以在能听的节目就多听少看，又或者在短时间内观看，可以把玩手机、玩电脑的方式灵活切换，不能为了安全感而持久一直盯着。

4、多看看绿色的护眼植物：建议家里或者是办公室里，多放一些绿色的植物。当长时间盯着电脑手机观看一段时间后，向远处的绿色地方看去，真的有种缓解视觉疲劳的功效，反正，多看看“外面的世界”。

Answer 2

您好，视疲劳多由于不良的用药习惯造成的，可以采用理疗方法缓解，如果感觉眼睛疲劳或酸涩，可以安静的做眼部运动，使眼睛完全放松及缓解。然后可以远眺，看远处五颜六色的花草树木，静静地凝视大约5分钟，局部还可以热敷，按摩来缓解视疲劳。
个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

Answer 3

1、 通过光线的调节缓解眼疲劳。 眼睛对于光线是要求比较高的，应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯，也不要再光线弱的地方阅读。
2、 可以选择用茶水热敷眼睛。 茶水敷眼睛是非常有效的，将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟，但是一定要注意不能让茶水进入到眼睛也不能用过热的茶水。
3、 多多注意饮食，通过饮食避免眼疲劳。 眼疲劳患者应该多注意个人的营养，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

Answer 4

在日常生活中经常会有人出现用眼的疲劳，这个跟长时间看手机电脑长时间熬夜不注意用眼有很大的关系，所以最好局部进行眼睛的热敷。
同时进行睑板腺的按摩，促进泪液的分泌，当然也可以用一下缓解眼睛疲劳的滴眼液，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，这个效果就不错，但是千万不要用手揉眼睛，其实眼疲劳也没有什么特殊的偏方，就是一定要多进行户外活动，每隔半个小时向远处跳望一下，多看一些绿色的植物，这样才能使眼部的肌肉得到充分的放松。
在饮食方面，千万不要吃一些过度油腻以及辛辣刺激的东西，还是以清淡饮食为主，多吃一些新鲜的青菜和水果，平时也不要长时间的盯着手机电脑屏幕。

Answer 5

以前我特别喜欢熬夜打游戏，眼疲劳、黑眼圈重、眼睛也干涩，在网上的看到一些方法，自己试了后感觉还不错。一、每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。二、关于营养补充剂，可以适当补充一些健视佳越橘叶黄素，同时含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三种护眼精华，可以为双眼提供更充分的营养呵护。