Question

三餐吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢？

Answer 1

合理膳食是可以增强免疫力和抵抗力的，包括进食优质蛋白的食物，如鱼虾、鸡蛋、牛奶以及瘦肉等；适当吃豆制品也有提高免疫力的作用；还要多吃新鲜的蔬菜和水果，提高免疫力和抵抗力。可以选择一些富含维生素ace的食物，像蔬菜水果，还有一些动物肝脏以及坚果类的；其次就是富含钙铁硒的食物，主要是在动物性食物里面。适当的进食这一类食物，都能很有效的提高身体的免疫力和抵抗力。地瓜不仅含有丰富的维他命、微量元素，满足人体对能量的需求，还具有提高人体免疫力抗癌的功效。大头菜可以促进血液循环，提高人体的抗寒能力和免疫力。

蒜头有消毒杀菌的作用，常吃蒜头可有效降低患感冒的几率，提高人体免疫力。奇异果具有极高的营养价值，能增强人体免疫功能，还能提高人体抗菌力。蜂王浆有增强人体免疫力、增强抵抗力的双重功效，具有良好的保健作用，每天早上喝一杯蜂王浆的好习惯，对人体十分有益，用温开水冲泡更有效果。除了合理膳食以外，还需要积极地进行体育锻炼。要通过规律的运动，能够增强体质，增强抗病能力。平时工作和生活要避免劳累，保证充分的睡眠，也对增强抵抗力和免疫力有重要作用。

Answer 2

一般都是遵循早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，早上尽量吃高蛋白食物，像是牛奶、豆浆、鸡蛋，如果没时间，也可以用通过吃蛋白粉来补充蛋白质。建议是试试汤臣倍健蛋白粉，这个蛋白粉是同时含有乳清蛋白和大豆蛋白的，双蛋白配方为身体提供更全面的氨基酸营养，补充蛋白质的效果不错。