Question

15岁，一米八二，115斤，如何增重？

Answer 1

下面为您解答这个问题，首先15岁的选择增重的方法：第一点要增加饮食的摄入，每天摄入的总热量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各种碳水化合物，比如白米饭、白面条。而且要适当减少能量的消耗，尽量不要做各种体育锻炼，体重会在短时间内急剧上升。

另外一点增重的一个方法是要增加睡眠，而且也可以寻求中医的帮助，可以看看中医，看看舌苔、把把脉，可以吃一些健脾的中药改善脾胃功能，增重、增肥的效果会更加明显。希望我的回答能够帮到你朋友。

Answer 2

15周岁的人体正处于青春发肓期，身体还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高
一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。

下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：

1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。

3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。

4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
最后，祝你心想事成，如愿长高！

Answer 3

多吃大米饭，多吃面条，多吃糖，然后你就胖了。

Answer 4

想要增重的话肯定是要多吃好吃的。多吃多吃多吃，每顿都多吃。多吃含脂肪高的。糖糕的。巧克力热量高的。慢慢就会变胖的。

Answer 5

你好同学，人家都减肥，你却要增重，不过按你的身高来说，115斤是比较瘦的，想增重很容易，多吃就行了，谢谢。