Question

爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟？

Answer 1

大概相当于平常跑步40分钟。

相关说明

（1）跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。

（2）上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。

（3）根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。

（4）初试-跑楼梯运动者的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。

Answer 2

爬楼梯20分钟相当于平常跑步40分钟。
上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。

Answer 3

爬楼梯20分钟相当于平常跑步40分钟。上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，

Answer 4

爬楼梯对肌肉的刺激比较大，会增加心肺的负荷，所以爬楼梯对体能消耗比较大。爬楼梯20分钟，相当于跑步40分钟。

Answer 5

爬楼梯20分钟，相当于跑步多少分钟 ，爬楼梯20分钟，相当于跑步60分钟