Question

很累但是睡不着？

Answer 1

累了却睡不着？这到底是为什么？三招让你想睡觉。相信很多人之前都有过这样的经历。加班到半夜，回到家很累。洗完澡躺在床上，眼皮撑不住眼睛，身体累得动不了，却久久不能入睡。这到底是为什么？这种情况怎么才能快速入睡？为什么累得睡不着觉？专家指出，这种“疲倦”通常是由过度的脑力劳动造成的。加班加点，让脑袋高水平运转，会让大脑处于非常兴奋的状态。另一方面，加班也可能导致焦虑、紧张等情绪。如果大脑持续处于焦虑和兴奋状态，那么即使身体很累也更难入睡。此外，美国心理协会的研究表明，如果卧室环境过于凌乱、恶劣，容易影响人的情绪，人在心烦意乱的时候自然难以入睡。对于女性来说，月经前后雌激素和孕期黄体酮的波动都会影响睡眠，尤其是对于更年期女性来说，睡眠困扰会更常见，更年期女性即使睡着了，有时也会因为潮热而惊醒。吃什么有助于睡眠？那么，失眠的时候该怎么办呢？边肖为你推荐几种催眠食物。1.睡前喝一杯温牛奶。牛奶中含有一些色胺(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色胺。色氨酸可以让大脑感觉像个孩子。如果大脑和心灵有舒缓的情绪，就无法很快入睡。2.睡前吃燕麦片。燕麦片是有价值的睡前产品之一，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。同时，燕麦片可以诱导人体产生褪黑激素，只需一小碗就能促进睡眠。睡前最适合的吃法是煮一小碗燕麦片，加少量蜂蜜(蜂蜜对神经衰弱引起的失眠也有效)。我相信，两样都做，你会更快入睡。3.睡前吃点核桃。核桃富含多种营养元素，如蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素和维生素A、B、C、E等。我们都知道核桃是补脑食品。除了健脑之外，对神经衰弱、失眠多梦也有一定的治疗作用，所以失眠的人可以适当吃一些核桃，帮助快速入睡。

Answer 2

很累但是睡不着的原因主要是睡眠习惯不好，神经衰弱、焦虑症导致。
现在很多人都存在着入睡困难，往往是没有做好睡眠卫生健康的管理。首先，入睡前不能长时间地玩手机、看电脑屏幕、大脑不能过于兴奋，一定要养成按时睡觉的习惯。
如果经常熬夜、作息不规律，即使很累也有可能睡不着。焦虑症、抑郁症等精神心理障碍的患者，容易因为工作生活中发生的各种事情而烦恼，大脑会控制不住地焦虑和紧张。精神无法放轻松也难以入睡，严重的人可能需要在医生指导下服用药物才能入睡。

Answer 3

很累但是又睡不着，这是因为你刚刚睡下，精神状态还是处于兴奋状态所以暂时睡不着，建议你静静的躺在床上，头脑里什么都不想，过一会儿就可以睡着觉。

Answer 4

其实有时候，人很累的时候，可能大脑和肌肉都处于兴奋状态，所以很累，但是睡不着。这个可能就是因为思想上想睡，但是大脑和身体状态还没有。达到想要睡眠的状态。

Answer 5

是啊，有时候工作一天是很累的，有时候真的累的倒头就睡了，但是你这种情况很累，又睡不着觉的话，可能你心里还是装着什么事情的，一定要面对现实，顺其自然吧，不要把事情都放在心上，不要有太大的压力，一定要休息好，才能够有能力去应对各种困难