Question

失眠如何治疗

Answer 1

1.改变睡眠环境：
环境对于促进睡眠也非常有帮助的，比如去除睡前的强光、噪音等刺激性因素，使用舒适的枕头、床垫、睡衣等。睡前将室温调整到20多度，20多度左右的室温最让人舒服。在床边摆放茉莉、薰衣草等有益于放松身心，也可以使用睡眠柔和灯，这些措施都可帮助睡眠。
2.放松法：
放松法有很多，一般有音乐治疗睡眠法和呼吸放松的方法。在睡觉之前，可以播放一些轻柔、心旷神怡的音乐或者催眠曲，接着在床上做深呼吸运动，让全身的肌肉逐渐放松，多数人会在不知不觉中睡着。
3.科技辅助睡眠：
随着智能科技的发展，市场上也出现了促进静心的智能硬件，如心链智能静心舱。
心链智能静心舱，是通过现代脑电科技、人体生物信息技术、 多媒体沉浸技术、智能控制技术， 及人工智能和深度算法等，打造脑波控制引擎沉浸场景，并以沉浸场景引导用户深度静心，帮助使用者能够更好地进入睡眠状态。
深度静心后，能够有效环境精神压力，减轻焦虑、紧张等症状，让人整体处于放松状态，以此来帮助人更好地进入睡眠，享受睡眠，从而减少失眠症状。

Answer 2

治疗失眠最好的方法如下。
失眠，又称入睡和维持睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有精神因素、情绪因素、环境原因等。根据传统中医理论，失眠可以通过灵芝煮水喝来调理以及改善失眠症状。避免失眠就应该少喝咖啡和茶，还要少喝酒。
还可以通过心理治疗，即通过解释、指导去使患者在了解有关睡眠的基本知识之后，焦虑反应会减少许多。多数失眠者其实患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成睡不着，后来却因为担心睡不着而失眠，而失眠就会导致担心加深，从而形成恶性循环。
也可以通过催眠治疗，即在温馨舒适的环境中播放一些优美的音乐，同时治疗师用言语来引导患者进入深度放松状态，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，达到放松的状态，使患者对入睡建立信心，从而消除对失眠的焦虑。

Answer 3

失眠相对于多数病人都会比较痛苦，也会带来很多不良的影响，失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦会晕沉沉，所以需要注意以下几个方面：
1、要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；
4、饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；
5、可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；
6、采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；
7、严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。

Answer 4

失眠在大多数人当中比比皆是，就是说比例不小，失眠的根本原因就是思绪太多，难以静下心来，那么解决方法就是让自己想开一点，别因为烦恼影响个人情绪，努力让自己不去想那些没有用的事情，这是关键因素，只要心里能静下来，就可以慢慢睡去，也是诀窍。