剧烈运动后会有什么影响
人在许久不运动后突然剧烈运动的危害是很大的，第二天肌肉会酸痛，剧烈运动对人的影响很大，那么，剧烈运动后会有什么影响?
剧烈运动后会有什么影响
运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现,就是因为身体贫血导致的。
当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。运动过量有可能会造成身体脱水。运动过量的话,那么肾上腺素分泌过多,导致心脏跳动速度会不断加快,同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响,所以就导致心脏会出现一些疾病,轻则只是心脏疼痛,严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死。
哪些表现说明运动过量
如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短,头晕目眩,有点喘不上气,实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说,你这时候已经是运动过量了。运动过度了的表现还有就是运动后的一天,你的身体感到极度疲劳,肌肉的酸痛会持续几天。运动过度还会精神不振,反应比较迟钝。觉得身体特别特别的疲劳,然后没有精神。运动过度会出现食欲不振,口味寡淡的一种情况,吃什么都没胃口。有时不光食欲下降,还会恶心想吐。冒冷汗的一种感觉,身体很虚弱的这种感觉,也可能是运动超量,身体负荷不了了。睡眠不好、心情沮丧、月经混乱、口渴恶心等。
一般运动多久合适
—般情况下,结合自身实际,每次锻炼持续时间以15 -60分钟为宜,其中保持或维持靶心率(上限)的锻炼时间为15分钟左右,其余时间都可以采用适当低于靶心率上限的强度进行。每个人的体质状况不同,有些人身体素质较好,可以承受大一些的运动量,有的人体弱,则可耐受的运动量就会小些。如果过度运动,则有可能对身体造成损伤。
