怎么把悲观转变成乐观？
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“命运不是你的遭遇，而是你如何看待你的遭遇。”
这是乐观和悲观心态的根本区别。
怎么把悲观心态转变成乐观呢？
心理学上有一个很著名的实验。这个实验是这样做的：找来一群狗狗，关在笼子里，当铃声响起的时候狗狗会遭受到电击，它们无法逃走，只能承受痛苦。
这样反复几次之后，心理学家发现，就算后来没有把狗狗关到笼子里，遭受电击时大部分狗狗也不会逃走了，而是趴下来默默承受电击。
这个就是习得性无助。这些狗狗会从以前的经验里面总结出来，不管我做什么都没有用的。这说明无助感是学习而来的。
不仅仅是狗能够习得无助，人一样可以。
如果一个小朋友在最初学数学的时候就经常被批评和责骂：“你怎么这么笨！这都不会！”，那他也会总结出对数学的无助感，而且很有可能伴随终身。
习得性无助导致了一个人展现出悲观的心态。他们认为自己不可能做好这件事，做什么都没有用处。
那么怎么改变这种习得性无助呢？心理学家发现，无助可以被习得，那么同样，用来对抗“无助感”的乐观心态也是可以被学习出来的。
心理学家萨里格曼博士告诉我们一个ABCDE法则，可以帮助我们来学习乐观心态。
A是挫折，B是你对一件事情的看法，C是你对这件事做出的行动，D是反思其他的可能性，E是发现希望，重新充满能量。
假设你要做一道很难的数学题，你想了很久做不出来，这时候你心中的习得性无助开始发酵，觉得自己就是学不好数学，自己很笨，最后你气恼地决定不做了，放弃。
这是你针对这道数学题展现出来的悲观心态，但是不要着急，这只是前半段。
关键在于D和E。发现自己出现悲观心态之后，我们可以思考针对这个挫折我们有没有其他的可能性？
我们可以质疑一下自己：我真的很笨吗？应该不会吧，我只是暂时做不出来这道题而已，这不能说明什么。
我可以尝试一下其他的方法，比如我能不能请教一下同学和老师？我能不能看一下答案？看完答案之后我能不能重新做出来？
思考完其他的可能性之后，我们就能够获得E，重新充满希望和能量，停止自我否定和消极观念，尝试其他的做法。
一旦开始真正面对这个问题之后，我们会发现，这个问题可能根本没有想象中那么困难，然后我们就能从这一次的尝试当中获得正向反馈，那么乐观心态也就可以通过这样的方法一次次习得啦。
ABCDE，重点在DE，你get了吗？
这是乐观和悲观心态的根本区别。
怎么把悲观心态转变成乐观呢？
心理学上有一个很著名的实验。这个实验是这样做的：找来一群狗狗，关在笼子里，当铃声响起的时候狗狗会遭受到电击，它们无法逃走，只能承受痛苦。
这样反复几次之后，心理学家发现，就算后来没有把狗狗关到笼子里，遭受电击时大部分狗狗也不会逃走了，而是趴下来默默承受电击。
这个就是习得性无助。这些狗狗会从以前的经验里面总结出来，不管我做什么都没有用的。这说明无助感是学习而来的。
不仅仅是狗能够习得无助，人一样可以。
如果一个小朋友在最初学数学的时候就经常被批评和责骂：“你怎么这么笨！这都不会！”，那他也会总结出对数学的无助感，而且很有可能伴随终身。
习得性无助导致了一个人展现出悲观的心态。他们认为自己不可能做好这件事，做什么都没有用处。
那么怎么改变这种习得性无助呢？心理学家发现，无助可以被习得，那么同样，用来对抗“无助感”的乐观心态也是可以被学习出来的。
心理学家萨里格曼博士告诉我们一个ABCDE法则，可以帮助我们来学习乐观心态。
A是挫折，B是你对一件事情的看法，C是你对这件事做出的行动，D是反思其他的可能性，E是发现希望，重新充满能量。
假设你要做一道很难的数学题，你想了很久做不出来，这时候你心中的习得性无助开始发酵，觉得自己就是学不好数学，自己很笨，最后你气恼地决定不做了，放弃。
这是你针对这道数学题展现出来的悲观心态，但是不要着急，这只是前半段。
关键在于D和E。发现自己出现悲观心态之后，我们可以思考针对这个挫折我们有没有其他的可能性？
我们可以质疑一下自己：我真的很笨吗？应该不会吧，我只是暂时做不出来这道题而已，这不能说明什么。
我可以尝试一下其他的方法，比如我能不能请教一下同学和老师？我能不能看一下答案？看完答案之后我能不能重新做出来？
思考完其他的可能性之后，我们就能够获得E，重新充满希望和能量，停止自我否定和消极观念，尝试其他的做法。
一旦开始真正面对这个问题之后，我们会发现，这个问题可能根本没有想象中那么困难，然后我们就能从这一次的尝试当中获得正向反馈，那么乐观心态也就可以通过这样的方法一次次习得啦。
ABCDE，重点在DE，你get了吗？
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