Question

针对打乒乓球训练，你有没有一些训练技巧？





Answer 1

针对打乒乓球训练，小编给大家分享一些技巧。

一、眼功

眼功即是通常所说的盯球的功夫，想要向高手进阶，首先就要练好盯球。盯球功夫不过关连基本的上抛发球都做不好，更不用说预判来球了。如何练好盯球呢？主要有三个办法：

①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的运动轨迹及速度，以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球，观察反弹球的运动。

②观察旋转球的反弹。把球桌竖起来，发旋转球到球桌上，观察球反弹后的运动情况，熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。

③观察旋转球的轨迹。发球旋转球至球桌的另一端，观察球的速度及轨迹，熟练后可以此来判断来球的旋转。

二、脚功

能准确判断来球以后接下来就是要移动到击球点了，不要小看移动的这个过程，只有脚步到位，才有足够的准备时间，否则击球质量就无从谈起。乒乓球步法有多种，但不外乎三个步骤：启动、移动及还原，这三步是基础中的基础。启动前眼睛要平视前方，屈膝提踵，重心放在两脚之间，上半身保持放松，这样可以获得更快的启动速度；移动最重要的还是身体的协调性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多练，熟能生巧；还原是持续作战的关键，也是最容易忽略的地方。

三、手功

把握击球质量的最为核心环节还是手功，只有手法到位，旋转、落点、球速才有保障。不单是要精准控制好手指、手腕、手臂的移动，发力大小及力量的感知也同样重要。想要准确的把握击球力量、击球角度与击球速度，最简单的办法就是对墙击球，击球的时候要感受力量、角度的变化，以做到精准控制，形成球感。

Answer 2

我的训练技巧就是，针对击球的方式进行训练，针对发球的技巧进行训练，针对臂力进行训练，针对发球的旋球方式进行训练。

Answer 3

在打乒乓球的时候就需要让自己的眼睛必须要盯好球，而且也需要快速移动自己的脚腕，这样才能够接住球。

Answer 4

有的，一定要训练反应能力，要注意球的高度，也要注意握拍的姿势，进行核心力量的训练。