Question

健身完以后吃鸡蛋清有什么好处

周一至周四，我平常晚上 1100个仰卧起坐，完事再做一遍腹肌撕裂者，跳绳1000个，再举哑铃。周五周六日，下午1点开始锻炼，也是这些项目，只不过做完腹肌撕裂者在跑步1小时，然后跳绳，然后是不是应该吃鸡蛋清？晚上 6点还要做这些项目，做完 举哑铃

Answer 1

因为鸡蛋清里面含有大量的蛋白质。

健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

Answer 2

有助修复肌肉

Answer 3

没听说有任何好处呢。。。