Question

健身房练到肌肉酸痛还能继续练吗？

去健身房一个星期了，昨天去了一次猛的，加大极限重量，今天起来肌肉又很酸痛~~~请问还可以继续下去吗？是否需要休息~~（望详细回答）

Answer 1

万事开头难，在于不断突破，你自己看着办。训练后第一时间补充足量的蛋白质和碳水化合物，保证足够的睡眠。

Answer 2

能，酸痛是正常， 最好在力量训练后做好拉伸 ，这样有助于缓解酸痛，正常一个部位的锻炼一周达到两次就可以。

Answer 3

呵呵，没有事的，运动前充分热身，运动后多做身体的牵拉和舒展的练习就会好的，放心吧。

Answer 4

你别只锻炼一个部位啊,这个部位酸痛了就练其他部位.给每个部位充足的休息时间

Answer 5

1胸和手臂.2肩和背.3腿和腹.休息一天.轮流练.补充足的营养..多吃蛋白..
重量适量..加的重量起码要保持原组数的百分之六十.
试下吧..应该可以..