Question

男生补锌吃什么最有用啊？

男生补锌吃什么最有用啊？

Answer 1

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成
却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数
十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚
钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤
口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。

Answer 2

男性补锌可以吃葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌，其含锌量比较高，对胃肠刺激相对小、吸收率高，补锌效果好。

如果缺锌，会表现智力明显减退、智商下降，也可以造成男孩出现生长发育的迟缓，身高低于同龄儿童。另外也可以表现性腺器官发育受到影响，第二性征出现晚。消化道受损害，如食欲不振、异食癖，也会出现抵抗力下降，如容易感染、容易感冒、消化道炎症，造成皮肤明显损伤，如皮肤干燥、脱头发、皮肤炎症、口角炎、舌炎，甚至出现皮肤溃疡。

如果体内缺锌，一方面在医生的指导下补充适当锌制剂，包括葡萄糖酸锌、硫酸锌和醋酸锌。同时也要多吃含锌丰富的动物性食材，包括肉类、奶制品和禽蛋等。

Answer 3

男生锌可以吃一些猪肝和海鲜，这些食物含有大量的微量元素，能提供身体免疫力。

Answer 4

　淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。