Question

男生补锌吃什么效果最好？

男生补锌吃什么效果最好？

Answer 1

补锌吃什么好呢？

海鲜类：牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等；

肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等；

水果：花生、核桃、苹果等；

蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。

Answer 2

食物方面我们一般推荐的是海产品，但是对于某些地区的人来说，我们可以选择一些动物肉类，都可以作为锌的比较好的食物来源。吃什么补锌效果最好，食物方面我们一般推荐的是海产品，比如像牡蛎，还有一些贝类，它们锌含量都是非常高的，但是对于某些地区的人来说，不太容易获得一些新鲜的海产品，那么我们可以选择一些动物肉类，比如像猪肉、牛肉、羊肉还有一些其他的动物性食品等等，都可以作为锌的比较好的食物来源。

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Answer 3

想要补锌的话可以多吃一些富含锌的食物，比如，如蛋黄、瘦肉、鱼类、动物的内脏豆类以及坚果类等等都含锌较丰富，要每日适当安排进食。如果缺乏锌的话，会有很多的不良症状，比如厌食，易感染，各种皮疹，皮炎等等。所以一旦出现缺锌的症状，可以去药店买一些锌片服用。

Answer 4

生长、发育期儿童、青少年如果缺锌会导致发育不良，肠道菌群失衡等情况，缺乏严重时会导致智力发育不良。成年男性缺锌也会影响到精子的质量，严重的会出现不孕情况。

男性最好、最快、最安全补锌的方法是食疗，多吃些含锌的食物，例如牡蛎和蛋黄，不仅美味，而且其中蕴含的营养也十分丰富，含有丰富的锌元素。

动物的肝脏也蕴含着丰富的锌元素，像猪肝、鸡肝、鸭肝等，平时也可以多吃些瘦肉、鱼、芝麻、核桃、豆类、小米等食物。

Answer 5

可以吃一些猪肝，牡蛎等肉食，也可以吃一些桂圆，草莓水果，有利于补锌。