Question

男备孕期间要注意什么要吃什么？

男备孕期间要注意什么要吃什么？

Answer 1

1、补充足够的锌元素。锌元素能够提高精子的质量，所以为了预防出现精子质量低导致不孕的情况，可以在备孕期间适当的补充锌元素，比如说多吃生蚝。

2、戒烟。吸烟本身对身体没有害，而香烟中的有害物质会影响到精子的质量和数量，从而降低备孕的成功率。长期吸烟会导致精子出现异变，即便成功怀孕了，还可能导致胚胎染色体异常。

3、戒酒。男性在备孕期间尽量不要喝酒，可能很多人都不知道，酒精其实具有杀精作用。大量的饮酒会导致精子数量减少，精子活力降低。

4、适当运动。处于备孕期的男性发现身体脂肪含量比较高的话，就会导致腹股沟温度过高损害精子发育。所以在备孕期间把体重控制在标准范围之内，也能够提高精子质量。

5、作息规律。经常熬夜不仅是身体健康的隐形杀手，也是精子的杀手。早睡早起才有利于精子的发育，也能在备孕期打下良好的身体基础。在备孕期间男方注意戒烟戒酒，尽量的不要喝浓茶，不要喝浓咖啡，平时远离含有辐射的产品，最好是去医院做个孕前检查，看精子的成活率，平时适当的多锻炼身体，保持生活规律，饮食上加强营养，多吃新鲜瓜果蔬菜，多吃五谷杂粮，增强体质，有效的提高精子的质量。

Answer 2

男性在备孕期间要多吃一些含锌丰富的食物，也要多吃一些含维生素、蛋白比较多的食物，比如说奶制品、豆制品，还有新鲜的水果蔬菜、瘦肉、鸡蛋以及一些海类产品，海类产品中牡蛎以及鱼虾，还有贝壳类食物，含锌比较多，可以适当的多吃一些，并且要注意不要酗酒，也要禁止吸烟。