哪个牌子的叶酸比较好啊，那些孕期吃好呢？
只要是品牌的叶酸片都可以放心吃：
例如：
斯利安叶酸片其实叶酸片是女性早孕期必备的药物。它可以预防胎儿神经管畸形以及唇颚裂。
孕智贝叶酸片孕智贝叶酸片的主要原料含有葡萄糖酸亚铁叶酸、山梨糖醇、硬脂酸镁等。
吃叶酸可以预防小儿神经管畸形，叶酸要在怀孕前的三个月吃到怀孕后的三个月，每天一片，每片0.4毫克就行，吃益 生 谷的铁维生素B6叶酸片就可以来，因为它1粒就有400微克的叶酸，而且也含有丰富的维生素B6和铁元素。
叶酸（Folate），又称维生素B9，是维生素B族的成员之一，也是细胞分裂、合成蛋白质与形成DNA 与RNA的重要养分。
我们需要叶酸来建造肌肉，并维持身体恢复力，因此可说是人体的重要元素之一，对于怀孕初期的孕妇来说，由于细胞分化正值高峰，叶酸更是不能少，可以预防胎儿大脑与脊椎异常。
除此之外，近期大量研究也发现，饮食中若是缺乏叶酸，将大幅提升心血管疾病、忧郁症及老人失智症的风险。
叶酸可从那些食物摄取？
叶酸为水溶性维生素，大多存在于蔬菜、全榖类及动物内脏，但因为高温烹煮时会破坏营养成分，因此较不易从食物摄取到足量，而目前国人叶酸平均摄取量约为200-300微克，与建议剂量400微克仍有差距，建议需额外补充。
叶酸有哪些科学验证的功效？
1．胎儿正常发育（减少发育缺陷）
根据目前研究，叶酸缺乏与胎儿的发育缺陷有关，例如，胎儿神经管缺陷neural tube defects (NTDs)，神经管位于胚胎中，是大脑与脊椎的原型，一旦在怀孕的第3到4周缺乏，将造成神经管发育不正常，可能造成无脑症或脊柱裂。
脊柱裂是指脊椎骨发育不全以致无法保护脊髓，将造成婴幼儿早死、脑积水、下肢瘫痪等并发症。
另外，孕妇在怀孕期间摄取叶酸也被证实能减少：先天性心脏缺陷、体重过轻、肢体缺陷、唇颚裂、早产、智能不足等严重疾病发生率。
因此美国美国疾病控制与预防中心就建议计备孕女性及孕妇，应每日摄取至少400微克 (mcg) 的叶酸以供应胎儿发育需求。
2．失智症（认知障碍）
由生育率下降，多数先进国家面临人口老化的问题，不仅提升医疗照顾上的负担，劳动人口减少对国家竞争力带来严重影响（中国目前老年人口约占总人口的17%，到了2020年将提升到30%）。
据估计，老年人口中约有10 到 15%患有轻度认知功能障碍，其中约2%更会在一年内恶化至阿尔兹海默症。
一则双盲对照研究（为期3年，对象为818位50-70岁中高龄者）指出，补充叶酸（每日800mcg）有助于改善认知功能相关指标，如记忆、资讯处理速度及感觉运动速度评量分数。
另一则对照研究（为期12个月，对象为152位患有轻度认知功能障碍的年长者）也指出，短期服用叶酸或许有助于提升认知，改善记忆功能，并减少相关发炎反应（发炎激素上升与认知功能下降有显著相关）。
3．心血管疾病
心血管疾病，在许多国家是成年人的头号健康杀手，光是在美国每4人中就有1人罹患各种形式的心血管疾病。而近年来研究指出，心血管疾病其实是血管长期发炎所造成的结果，而原因除了大家已知的LDL低密度胆固醇（坏胆固醇）外，血液中的同半胱氨酸过高也是主要原因之一。
同半胱胺酸是存在于血液中的胺基酸，来自于身体分解蛋白质的副产物，若是长期过高则会破坏血管内皮细胞，造成血管发炎及胆固醇堆积。
而来自美国医学会（American Medical Association）的研究报告发现，体内同半胱胺酸浓度较高者，其心血管疾病的发生率是较低者的3倍，而藉由补充叶酸，能有效降低同半胱胺酸浓度，减少罹患心血管疾病的可能。
另一则统合分析（Meta-Analysis，包含30则随机对照研究，参与者82334人）指出，补充叶酸虽然有助降低10%的中风风险及的4%总体心血管事件，但由于各研究间的异质性极大，如基线叶酸水平、病人本身既有疾病及高半胱氨酸下降幅度，因此判定补充叶酸并无显著效果（但也无害处）。
4．忧郁症
大多数人听到忧郁症，只觉得是个遥远的疾病，但其实在这个压力社会下，罹患忧郁症的人数已直线攀升，而世界卫生组织（WTO）估计，西元2020年前，忧郁症可能成为先进国家失能疾病的主要原因，严重度更甚癌症及心脏病。
而根据Journal of Nutrition所刊载的研究指出，饮食中缺乏叶酸的族群相较于摄取足够者，会增加67% 的忧郁症罹患率，因此摄取叶酸被证实能增进心智健康，预防忧郁症发生。
5．大肠癌罹患率
根据调查，华人社会中，大肠癌可说是最常见的癌症，而蔬菜水果吃太少、爱吃红肉与缺乏运动等不健康习惯，都会增加罹癌风险。
由于大肠癌初期症状并不明显而往往被忽略，一旦发现异常症状，大多已是治疗效果较差的晚期癌症了。而预防大肠癌除了少吃红肉、多吃蔬果、减少便秘外，在数十万人的大型研究也发现，若是饮食中富含叶酸，能大幅降低大肠癌罹患率。
一则系统文献回顾及统合分析（Meta-Analysis，包含10则研究，参与者4517人）指出，补充叶酸或许有助降低肠道炎症 患者罹患大肠癌的风险（幅度达42%）。
叶酸有副作用吗？
叶酸在正常剂量（每日800 mcg以下）尚未发现任何副作用，但剂量过高可能导致肠胃及睡眠障碍，皮肤出疹、癫痫及潮红。
还有，因为叶酸可能与药物产生交互反应(如四环素类抗生素、抗癫痫药物、 抗疟疾药、抗癌化疗药)，干扰药物作用，若有同时服用两
者的需求，应先与专业药师或医师确认。
安全注意事项
孕妇、哺乳妈妈及肝肾功能异常者使用前请先谘询医生或营养师。
勿与药物或草药一同服用 , 可能引发不良反应 (交互作用)。
购买叶酸产品需要注意些什么？
研究指出
,「L-甲基叶酸」是最具活性的天然形式，不须转换就能直接被身体吸收，吸收效率最高。另外，研究指出维生素B族在人体内需要共同合作才能达到最大效力，只补充叶酸容易造成其它的B
族维生素吸收不均，例如，长期补充叶酸可能造成维生素B12缺乏（容易引发老年认知退化）
，若需长期使用，建议补充复合型叶酸产品(如维生素B族)，才可发挥最大功效。
