Question

戒烟只能靠毅力吗？还有哪些有效方法可以戒烟？

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Answer 1

戒烟需要依靠自己的毅力，还需要依靠家人的监督和鼓励。想要戒烟，可以用零食代替法，可以多喝水，可以多参加户外运动，可以多吃一些水果。

戒烟需要靠毅力。

吸烟有害健康，很多人都懂得这个道理，但是很多人却做不到真正的戒烟。想要彻底戒烟，需要靠自己的毅力，只有自己下了决心，才能彻底戒烟。想要彻底戒烟，就不能三天打鱼，两天晒网，要彻底切断吸烟的念头。只要功夫深，铁杵磨成针，想要戒烟就得在内心不断地鼓励自己，不断地提醒自己，想要保重身体，为了健康，就要彻底和香烟断了关系。

戒烟需要家人的监督和鼓励。

因为已经吸烟很多年，所以已经适应了和香烟相伴的生活方式。想要彻彻底底的戒烟，光靠毅力是不够的，还需要家人的监督和鼓励。当管不住自己的时候，想要吸烟的时候，就可以请家人来监督，提醒。如果有人从旁监督，时刻进行提醒，就会养成自律性，就能彻底戒烟。家人要多关心戒烟的人，要多鼓励戒烟的人。鼓励就是最好的动力，戒烟的人因为有家人陪伴，有家人监督，有家人提醒，就增强了戒烟的信心，成功戒烟是早晚的事。

多准备一些零食和水果。

刚开始戒烟会觉得很不适应，会觉得心里非常难受，可以在手边准备一些零食或水果。建议大家准备一些瓜子和花生，这样就可以在犯了烟瘾的时候吃一些瓜子和花生。也可以准备一些喜欢吃的零食和水果，想抽烟时就可以吃这些零食和水果。用零食和水果转移对香烟的注意力，这种效果会非常好。

多参加体育运动。

想抽烟时就可以参加一些体育运动，用这种转移注意力法，去做一些别的事情，就会忘记抽烟。多参加体育运动对身体有好处，吸烟对身体有害处，两件事一对比，就会喜欢参加运动，不喜欢抽烟了。想抽烟时就可以唱歌，写字，画画，看电视等等，只要转移注意力了，就不会再想抽烟了。

Answer 2

戒烟只能靠毅力吗？还有哪些有效方法可以戒烟？戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，

Answer 3

并不是，也可以通过嘴里嚼棒棒糖。让自己忙碌起来没有时间抽烟。多运动，平时多喝水，要经常鼓励自己。可以吃尼古丁咀嚼胶。

Answer 4

戒烟并不是只能靠毅力，比如吸电子烟，或者是运动，以及喝果汁的方法都能够有效戒烟。