Question

有哪些减肥的好方法。

Answer 1

有些人长的比较胖，此时就想要减肥，这样对身体也好，那么快速减肥的最好方法是什么呢？
在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。
游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。

Answer 2

1、进行有氧运动和力量训练。 有氧运动，可以心跳加速。训练可以增加肌肉质量并帮助你减掉脂肪。运动时一定要热身。热身有助于肌肉伸展，并可以减少拉伤肌肉或拉伤自己的可能性。应该特别热身腿部、背部、颈部以及手臂。要运动到疼痛或快要崩溃的地步，也不要执着于体重。
2、如果锻炼影响了自己的生活，需要更

积极的方式将其融入日程安排中，制定锻炼计划。 以便散步、跑步、骑自行车或做一些其他体育活动以及学习。当很多次重复会产生显着的压力时，就会知道何时达到了特定运动或举重机的举重极限。减少屏幕时间，以便在日程安排中腾出时间进行锻炼。与其玩电子游戏或看节目，不如加入一个课外运动队或参加体育活动。可以在举重、在跑步机上跑步或骑固定自行车时观看节目或收听播客时锻炼身体。

3、尝试新的活动。 做的运动种类越多，身体就越灵活和健康，受伤的可能性就越小。舞蹈、瑜伽、体操、卡波耶拉和武术可以增加灵活性。运动时玩得开心。如果讨厌游泳，可以尝试跑步。如果讨厌跑步，试试空手道。锻炼有多种形式，所以找到适合自己的并坚持下去。

Answer 3

用纯蜂蜜和白醋来减肥，这个办法减肥作用是十分的好，便是对胃损害也比照大，首要这种办法配出来的有很大气味，比照难喝的，最初步许多人坚持不了。逐渐喝，少数喝习气了可以逐渐加量的。假设坚持下来，一个月可瘦8斤
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。这个办法要留心的便是，蜂蜜一定要是蜂农的纯蜂蜜，白醋一定是要不含化学成份的白醋，如大米，高梁，黄豆纯酿的白醋。不管是什牌子的都可以的。还要留心服用的办法和比例。乡下村庄蜜蜂养殖场，现有这偏方。随蜂蜜一起赠送的。tb掂名 宽厚农民蜂场
咸

Answer 4

跳绳是一项用时少、耗能大的有氧运动。研究发现，跳绳5分钟，每分钟140次，或者持续跳10分钟，每分钟70次，便与慢跑30分钟或做健身操20分钟相当。同时，跳绳还可以增强体质，增强力量。需要注意的是，在进行跳绳练习前，需要先做好身体各部位的准备活动，特别是手腕、脚腕、肩肘关节，另外，饭前、饭后半小时内最好不要跳绳。刚开始练习时，可以采用慢速法，每分钟跳60~70次，随着坚持锻炼的时间增加，可逐渐提高跳绳速度。

Answer 5

1.做有氧运动和力量训练。有氧运动可以增加心率。训练可以增加肌肉质量，帮助减掉脂肪。运动时一定要热身。热身有助于您的肌肉伸展，并可以减少肌肉或您自己拉伤的可能性。腿部、背部和背部应该特别热身。