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怎样预防肩周炎

Answer 1

肩关节是日常我们活动比较大的关节，如果肩关节受损就会导致整个肩部发生病变，比如肩周炎。一旦患上肩周炎，你的肩部活动起来就很难受，那么肩周炎有什么症状表现呢?想要避免肩周炎给人带来的伤害，日常就要做好预防工作，那怎样预防肩周炎呢?一起来了解下吧。
肩周炎有什么症状表现?
1、肩部疼痛
痛疼是所有骨关节类疾病的共性，肩周炎患者最开始的肩部疼痛是阵发性的，是慢性发作，随着疾病的恶化，疼痛也会随之加剧，呈持续性的刀割痛，并且疼痛还会扩散，常常会向颈部扩散。反正肩周炎引发的肩部疼痛是不可小觑的，严重的时候让你觉都睡不好。
2、肩关节活动受限
肩周炎患者随着病情的加剧，肩关节的活动会受到限制，肌力逐渐下降，抬肩、拿重物等都很费力。肩周炎有时候还会影响肘关节的活动，很难完成屈肘或者伸展的动作。
3、肌肉痉挛与萎缩
肩关节的活动需要依靠肌肉的运动，如果发生肩周炎的情况，那么就会导致三角肌、冈上肌等肩周围肌肉出现痉挛的情况，严重时可发生萎缩。
怎样预防肩周炎?
像肩周炎这类骨关节性疾病，不要等患上了才后悔，最好的措施是提前预防，那怎样预防肩周炎?日常需要做到以下。
1、注意肩部保暖
肩部同样不能受寒，受寒的话是容易引发各种肩部疾病的，从而导致肩周炎。所以冬季就要求各位做好肩部的防寒措施了，穿暖和一点，不要为了风度导致肩部受凉。
2、多做肩部运动
长期一个姿势面的电脑很容易引发肩部疾病，长期如此，肩部僵硬疼痛。在这里提醒哪些坐办公室的人群，日常工作一段时间最好活动一下肩部、手臂，推荐大家用抡胳膊的方式，在运动的时候可正抡40下
反抡40下，长期坚持不仅可以缓解肩部酸痛的毛病，还能防止肩周炎的发生。
3、补充营养
营养的缺乏也会导致肩周炎，比如钙质，肩关节部位骨质会随着时间而流失，日常我们要通过补钙来弥补，所以饮食方面要注意营养的搭配，长时间的营养缺乏会导致身体虚弱，不仅肩周炎找上门，其它各种疾病也会找上你。
4、增强体质
想要预防肩周炎，锻炼是不错的方式。锻炼可以活动身体的各个关节和肌肉，让身体血液流畅，加快新陈低谢，增强体质，防治各种疾病。
以上是关于肩周炎的症状以及预防介绍，任何疾病都是预防大于治疗，日常做好防治措施至关重要。