Question

35岁以后需要补充什么维生素

Answer 1

作为35岁的男人，什么营养才是他比较需要的呢？
1、蛋白质：因为人体内除了胆汁和尿液，其他的所有器官包括牙齿和头发都含有大量的蛋白质，人体如果缺乏蛋白质，往往会表现出：头发变得枯黄，人的皮肤会失去弹性，人看上去没有力气，人也相对容易衰老等症状，所以补充蛋白质对于每个人来说都很重要，尤其对于35岁这个中年档次的男人，因为事业和家庭的压力在这年龄段的男人身上是很容易体现出来的，负担是比较重的。
2、维生素C：可以有效预防感冒，而且可以起到一定的防衰老作用。
3、维生素B：能够非常有效的保护人体的肝脏，同时帮助肝脏进行解毒工作。
4、贝塔-胡萝卜素：能有效的保护人的视力，同时保护人体的毛细血管。
5、钙：人体在30岁以前体内的钙是处于上升的阶段，而到了30岁以后体内的钙流失得却很快，所以很多人在老了以后会出现骨质疏松、骨质增生（骨刺）等等缺钙症状，所以建议比较早的进行补钙，预防老了以后出现上述疾病。
6、纤维素：能够帮助人体进行排便（大便），能有效防止发生便秘疾病，因为便秘很容易诱发痔疮、肛裂甚至直肠癌的发生，38岁的前均瑶集团老总王均瑶先生就是因为直肠癌去世的。
其它包括：锌、镁、铁、维生素D等等微量营养元素这里就不为您一一列举了。
这些营养的摄入主要依靠平时的一日三餐、正常的饮食；不过正常的饮食是无法完全满足人体对于这些营养的需要的，还需要增加对一些营养补充食品的摄入来补充营养。在这里我还是建议您去购买安利纽崔莱的营养补充食品，因为这些营养补充食品完全提取自纯天然食品，不含任何添加剂，而且人体的可吸收利用率是同类营养补充食品中最高的，这个品牌已经有七十多年的历史，而且是全球营养补充食品的第一品牌，我目前也在食用这些营养补充食品。女人最好每天吃适量的水果和蔬菜来补充维生素，苹果、猕猴桃、橙子、菠菜、芹菜都是含维生素较多的蔬菜瓜果。

Answer 2

腰酸背痛、身高变矮、驼背……这些人过中年后逐渐出现的症状在很大程度上是骨质疏松造成的，因此，预防骨质疏松是中年人，特别是中年女性必须面对的一门功课。女性从35岁到绝经这一段时间，骨骼矿物质开始缓慢丢失，每年大约丢失0.3%～0.6%。所以，女性开始有意识补钙的时间应该是35岁。

　　第一步：一天喝一斤奶

　　食物对补钙很重要，而且要贯穿一生。牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，一天最好能喝一斤（500毫升）。此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。

　　第二步：补钙同时补充维生素D

　　服用钙品时，最大的问题是钙的吸收问题。钙的吸收必须依赖维生素D，同时要注意增加户外活动，多晒太阳，适当加强体育锻炼。

　　第三步：服用药物抑制骨流失

　　一般到60岁以后，仅仅补充钙和维生素D并不能满足人体对钙的需要了，这时，就要在医生指导下，服用一些抑制骨流失的药物。

　　补钙切忌三天打鱼，两天晒网，一定要坚持。在此期间，应该注意检查骨密度，如果骨密度检查显示不缺钙，就不需要刻意补钙剂，食补就可以了。因为补钙要有一个度，过量摄入钙，对某些人会产生不良影响，如高血钙及高尿钙、肾结石、腹胀、便秘等。