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紫薯饼家常做法

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紫薯饼家常做法

　　紫薯饼家常做法，紫薯在日常生活中是很常见的粗粮，很多人都很喜欢吃的，也有人会用紫薯做成好的饼干，但是做紫薯饼是讲究方法和技巧的，下面我分享紫薯饼家常做法，一起来了解一下吧。

　　紫薯饼家常做法1

　　 紫薯的功效和作用

　　 1、增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　 2、防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的.分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌症的发生。

　　 3、防治便秘

　　因为紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠道内环境，有效保证肠道清洁，大便的顺畅，及时排出体内的毒素以及其他有害物质，防治便秘的同时也能预防其他胃肠疾病。

　　 4、减肥瘦身

　　紫薯能够帮助减肥瘦身。紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥，防止糖类在体内转变成脂肪储存。

　　 5、抗突变，降低心血管病发病率

　　实验发现，紫薯含有花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用；另外，花色甙有减少心血管病作用，在体外实验中，花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。

　　 6、保护肝脏

　　紫薯中含有的花色甙能够有效抑制四氯化碳，避免四氯化碳引起身体出现急性的肝损伤，有效保护肝脏。紫薯的排毒功能也能够帮助减轻肝脏负担。

　　 花样紫薯饼的家常做法

　　材料：紫薯100g、糯米粉100 g、木薯粉20g；

　　辅料：白砂糖适量、椰蓉适量

　　1、紫薯去皮，切块，上锅蒸熟；

　　2、蒸熟的艺紫薯加入白砂糖，捣成泥状；

　　3、把糯米粉和木薯粉加入紫薯泥中，加入适量的水；

　　4、将紫薯和糯米粉混合揉成光滑的紫薯面团；

　　5、用磨具压出喜欢的造型；

　　6、平底锅中热油，放入紫薯饼小火慢煎；

　　7、煎至两面焦黄，盛出装盘；

　　8、撒上少许椰蓉搭配水果一起食用。

　　小贴士：紫薯饼要用不粘锅小火慢慢煎。

　　紫薯饼家常做法2

　　 紫薯蛋卷的做法

　　紫薯是世界公认的保健食品，富含蛋白质、淀粉、维生素和多种矿物质，还有就是丰富的膳食纤维，有助于排除身体内的垃圾，提高身体免疫力，抗衰老。自制健康简单的鸡蛋饼，用它卷上紫薯泥，做成早餐，紫薯蛋卷看起来小巧精致，营养丰富，有超强的饱腹感，能为身体提供一天的能量，元气满满。

　　 食材清单

　　紫薯 100克

　　鸡蛋2只

　　盐 2克

　　牛奶30毫升

　　面粉 50克

　　蜂蜜15毫升

　　 制作步骤

　　步骤1、准备好所需食材和调味。

　　步骤2、紫薯洗净放入蒸锅蒸15分钟。

　　步骤3、将蒸好的紫薯去皮放入大碗中，用勺子将紫薯压成泥状。

　　步骤4、蒸好的紫薯泥可能会太干，可以加入少量蜂蜜或牛奶拌匀。

　　步骤5、两个鸡蛋打入碗中，用筷子充分打散。

　　步骤6、倒入牛奶、加入2克左右的盐，将面粉筛入碗中，搅拌均匀。

　　步骤7、平底锅刷上少许油，烧至五成热，倒入蛋糊混合液，小火加热，摊成圆形饼状。

　　步骤8、烙好的蛋饼出锅，平铺在盘中，将紫薯泥均匀铺在蛋饼上，边缘稍留余地。

　　步骤9、掀起蛋饼的一边，自上而下卷起，卷时稍用力，否则蛋卷容易松散。

　　步骤10、卷好的蛋卷用刀切成小卷即可。

　　步骤11、美味的紫薯蛋卷就做好了！

　　 小贴士

　　1、紫薯泥太干，加入蜂蜜或牛奶，紫薯泥湿润状态容易卷成形，口感也更顺滑。

　　2、蛋饼建议用做玉子烧的锅来做，做出来的蛋卷更漂亮。