Question

打篮球要训练身体哪个部位的力量

打篮球要训练身体哪个部位的力量，请告诉我一下并要怎样训练力量给个计划

Answer 1

恭喜球友，你要悲催了。因为打篮球全身都要训练，我给楼主每个地方提点建议
1大脑：多看篮球视频，战术。要学会各种得分手段，要多看战术，学会配合，知道如何更简单得分
2胸肌及腹肌：胸肌可以增加对抗强度，可以用飞鸟做，简单点做俯卧撑会比较好，顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加滞空能力，还有拉杆等动作的必要条件之一，做仰卧起坐就可以了
手臂肌肉：对抗性及运球有帮助，建议俯卧撑或者举哑铃，哑铃对外型帮助更大。
小腿肌肉：弹速的作用，提锺是最简便的方法，效果也可以
大腿：弹跳高度的问题，可以半蹲举杠铃，也可以蛙跳，都可以锻炼
很少人能够全部锻炼，希望楼主有毅力。只要劳逸结合，身体不能说完美，恐怖应该比可以了

Answer 2

全方面都要训练啊。1、腿部：练习深蹲，有助于弹跳，腿部肌肉2、手臂：俯卧撑，或举哑铃。3、手指：对着垂直墙壁拍球，掌心勿触球。4、腹部：仰卧起坐，有助于滞空能力。

Answer 3

主要练习臂力，背肌，腹肌和腿部肌肉。每天20俯卧撑，做10组，每组间隔30秒。背肌40个一组，做15组。仰卧起坐，40一组，做15组。蹲起30一组，做10组。蛙跳30，20组。如果你能天天坚持，相信你可以的。我们经常这样训练。不过做之前要做好准备活动，以免受伤

Answer 4

上肢，腰腹，腿部，体能
俯卧撑，仰卧起坐，跑步，跳远都可以增强身体素质。

Answer 5

腰部，腿部，手腕部的