Question

1年没打篮球，突然打个2小时，第二天全身酸痛~怎么办？别说打完要小跑，我已经酸痛了。

怎么办？要解决方法，不要预防方法。

Answer 1

这是正常现象，体内产生大量乳酸。有肌肉酸痛现象，应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

Answer 2

洗个热水澡，按摩一下，在做小量的运动。酸是因为肌肉组织内有乳酸，小量运动可以消耗掉

Answer 3

打球前要先热热身子，压压腿！！！

Answer 4

没事啦,那是久没运动而已,过几天就好了