Question

抑郁症患者为什么不能吃肉？

Answer 1

一、肉类中有优质蛋白质，富含有益神经递质的氨基酸，比如色氨酸和组氨酸等，这些氨基酸的缺乏会导致抑郁。所以对于抑郁高风险人群来说，可以适当吃点肉，不但能获得更全面的营养，还有助心理健康。但是吃肉要有“底线”，多吃鲜肉，少吃加工肉，多低温烹调，少油炸煎烤。

二、肉类营养丰富，加持精神健康。大脑就像一辆汽车，当你提供优质的燃料时，它就能发挥更好的功能，而肉类就是最好的“燃料”，它富含维生素B12，与多巴胺和5-羟色胺的合成有关，缺少这些物质会加剧抑郁的症状；另外还有维生素D，在调节情绪和防止抑郁中发挥重要作用。你还知道哪些行为也会增加抑郁风险？

1.压力每个人都会有压力，而来自家庭或工作的持续压力会影响心理健康。可以通过定期锻炼和参加喜欢的活动来减轻压力。

2.睡眠不足一个良好的睡眠会让你的身心都感觉良好。睡眠不足可能会对身体产生负面影响。失眠的人患抑郁的可能性是没有失眠的人的几倍。建议每天锻炼，保持规律的睡眠时间。

3、不运动当人们感到沮丧时，他们通常不想运动。但是，每天锻炼对缓解抑郁症非常有效。当一个人运动时，身体会释放内啡肽，这是一种可以缓解疼痛和改善情绪的化学物质，每天只有30分钟的运动就会产生效果。