Question

我是一名女生，14岁。我想减肥，最好是瘦全身的方法！

在1个半月的时间里，我希望我可以瘦一些！希望大家提供一些好，健康的减肥方法，最好是瘦全身的。（难度不要太高）拒绝减肥药！
有回答的人会有一个赞同，我不用减很多的，只是减5--10斤左右就可以了

Answer 1

控制饮食最重要！早晨吃好，多摄入蛋白质。中午吃饱，但米饭这样的碳水化合物只能吃七分饱，所以多吃蔬菜和菇类。下午5点过后禁止主食！这一点可要记住，饿了的话可以出苹果增加饱腹感。
其次最好是晚上出来跑30分钟的步，要出汗那种。
平时要禁止零食，如饮料，糖果，薯片等高热量食物。
我就是这样瘦下来的哦。希望你能坚持。

追问

你的方法大概一个月左右可以瘦多少？

追答

要是坚持的话，我从122斤瘦到104斤

追问

我不用减很多的，只是减5--10斤左右就可以了

追答

那你就可以适当多摄入一点主食。【我当时有明显饥饿感】

Answer 2

简单点的，把生活费拿去上通宵，白天继续做事。平时多跑步，保证减下来。我以前就是跑步去上通宵，现在身材好得很，不过我是男的。
女生呢，出于14岁正在长身体的年纪，还是不要考虑减肥了。很可能运营不良，该大地方大不起来，以后就后悔莫及了。
平常注意饮食、不要挑食，多运动，锻炼身体。最好的就是跑步。身材还是会有曲线的。

追问

我不用减很多的，只是减5--10斤左右就可以了

追答

多喝水，坚持长跑。就是多出汗，汗水里面的油，大部分都是脂肪。而且习惯跑步后，身材就会定型，以后想胖都难。

Answer 3

每天可以结合上学的路上，走半个小时，可以坐一段公交或地铁，再走一段，如果就三、四站公交站，就可以步行上学，坚持一段，就会出效果，还不容易反弹，也不用太大压力，怕坚持不了，这只是上学就自然坚持了。祝成功！健康！

追问

注意，是放暑假

追答

那就多去公园走路，或游泳、打球什么的，总之，就要运动，不要宅在家里，那肯定不行。

Answer 4

少吃多锻炼，按压太阳穴上面的，一次60下左右，一直这样，有效果

追问

一直这样？多久？我只有在放暑假的时间啊！

追答

其实1个月左右就行了

Answer 5

控制每天饮食总热量1200大卡，自己百度食物热量表
每天晚上慢跑1小时，慢不要紧，时间保证，多几次慢慢加时间就能适应。一周3次以上。
保证能行