怎么减掉肚子上一圈肥肉啊!! 50

本人男24岁,148斤,看起来挺瘦的,但是就是肚子有一圈肥肉,怎么也下不去,锻炼吧感觉是瘦了其他地方,我吸烟,爱玩游戏,去医院做透视,医生说我有肠胀气,吃药了以后感觉肚子... 本人男24岁,148斤,看起来挺瘦的,但是就是肚子有一圈肥肉,怎么也下不去,锻炼吧感觉是瘦了其他地方,我吸烟,爱玩游戏,去医院做透视,医生说我有肠胀气,吃药了以后感觉肚子不再那么涨了,但是还是有一圈肥肉,怎么办啊!! 展开
匿名用户
2014-05-24
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多运动,但不是剧烈运动,对身体无利,应该让自己处于非闲置状态(通俗的说就是除了睡觉尽量不要坐着或躺着),慢慢增大运动量,循序渐进。
  少吃主食,多吃蔬菜和水果,早上吃点高蛋白和热量的食物(好了,其余两餐就不要这些了)。中午按照喝汤、多蔬菜和一点主食、水果(一个苹果之类的)的顺序。晚餐喝点汤或吃些蔬菜就可以了。如果还饿就吃点水果吧!毕竟为了“秋天可以穿上漂亮的裙子”不能饿肚子,也不能吃饱呀。还有多学习下他人的成功经历,比如《筱橙瘦33斤》,找找一下,自我感觉对我的帮助还是挺大的,还有保证充足的8小时睡眠。
美真养生
2020-10-02 · TA获得超过1.9万个赞
知道小有建树答主
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分享一个既能锻炼腹横肌减少肚子赘肉,又能灵活脊柱,缓解腰酸背膝盖痛的爬行动作。话不多说,咱们一起练起来吧

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toto丶卟叻
2013-07-15
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吃晚饭之后过半小时在坐下,平时走路的时候适当的收腹,然后有时间还是多去走走啊,或者爬爬楼梯,尽量少吃多动,偶尔也可以去跳跳那种街舞啊什么的,应该会小点,要是把肉减少了,变成肌肉 那样你就有平坦的肚子了,
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大木木大木木
2013-07-15
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喜欢打游戏的,基本上就是懒得出去了,所以游泳啊楼梯什么的就不说了。
就说在家的,如果你能坚持的话,
1,仰卧起坐绝对是个瘦肚子,练腹肌的最好运动。
2,喝茶,荷叶茶,普洱茶,玄米茶都有效果。
3,时刻提醒自己收腹。
4,找个腰封束着
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迅雷590721
推荐于2017-06-02 · TA获得超过2.5万个赞
知道大有可为答主
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一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次
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