健身一天多个部位好,还是两个部位好呢?
看人家说一天肌肉两个部位最好,一个大肌群一个小肌群。但是也又说这是针对有一定基础的人的,也就是肌肉已经成型有明显轮廓了。可以一天两个部位重点做。新手开始是要全身都做的。迷...
看人家说一天肌肉两个部位最好,一个大肌群一个小肌群。但是也又说这是针对有一定基础的人的,也就是肌肉已经成型有明显轮廓了。可以一天两个部位重点做。新手开始是要全身都做的。迷茫了,是这样吗。
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5个回答
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还是建议你全身锻炼,女生一般都比较喜欢身材匀称的男生,而不是单纯的有肌肉。最好锻炼的线条匀称,不要变成肌肉男,本人女,对这方面还是比较有心得的,毕竟.......你锻炼身材应该就是为了.......不解释,你懂得。
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新手也要看多新,不是说有了好的肌肉线条,出型了才叫老手.你要是练了两三个月,哪怕是练了一个月,只要是身体能跟上练的强度了,那就可以每天练一个或两个部位了.大肌群每天可以练一个部位,比如推胸,或拉背,小肌群比如二头三头,就可以一起练,蹲腿虽是大肌群,但是练的是下半身,就可以中间穿插练推肩,当然蹲腿很累,要是觉得跟不上,第二天再练推肩也可以的.我是习惯周一推胸,周二拉背,周三蹲腿,周四二三头,周五推肩这样练.
追问
那如果停止不练会萎缩变瘦还是反弹变胖。我很怕前者,本来就是想变壮的,但是我时间有限,只有两个月,到时候不仅白练而且比以前更瘦那就哭死了!
追答
肌肉不锻炼的话,是会要流失的.所以你不能因为以后没时间就不锻炼了,这个必须持之以恒的.
其实不去健身房,你有了基础也可以在家自己练,比如每天做俯卧撑,增加难度的话,就把脚抬高,这样也会保持住肌肉的.
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上午锻炼一个大肌群 两个小肌群 下午再锻炼一个大肌群 两个小肌群 一起锻炼效果不好
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个人觉得锻炼上身吧。。
比如:腹肌,胸肌,肱二头肌,肱三头肌,背阔肌等....
比如:腹肌,胸肌,肱二头肌,肱三头肌,背阔肌等....
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