Question

怎么瘦肚子腹部和大腿

做了几天的仰卧起坐，感觉肚子反而更大一点，只是用力缩的时候能缩得更进去了...网上有人说没瘦下来，做仰卧起坐肚子反而更大，不好，那到底该怎么办？有没有最有效的方法？上街憋这个肚子多难受，一放松就凸出来了，很难看 大腿内侧肉很讨厌，走路感觉裤子都会夹着，不舒服，要怎么瘦？ 求最有效的方法，最好是亲身经历的，不要复制，网上的我都看个遍了，复制的我都知道，要自己的方法，真的有用的

Answer 1

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次

Answer 2

瑜伽馆练瑜伽、瑜伽球、肚皮舞都可以，尤其是瑜伽球

Answer 3

你可以问我，要是愿意留下你的扣扣

追问

谢谢