Question

怎么提高身体的韧性啊？

Answer 1

你有没有为自己僵硬的身体感到烦恼?
身体太僵硬，不仅在运动中活动受限，而且还更容易受伤。
因此，为了提高运动效果和预防损伤，我们有必要经常拉伸身体，提高身体柔韧性。
身体柔韧性提高了，我们的体态也会更挺拔，更好看哦！
每个动作2组，每组20-30秒。一起来试试吧！
动作一、

注意事项：双脚并拢或者微微分开，双腿伸直。呼气，上半身往下压，双手保持小腿位置。此时保持双腿和臀部与地面垂直。保持姿势即可。
动作二、

注意事项：前侧腿弓步，注意膝盖不要超过脚尖。同侧手勾住后侧脚背位置。此时重心往下压，使拉伸感更强烈。每侧都要拉伸2组，每组20-30秒。
动作三、
注意事项：被拉伸的一侧腿要伸直，勾脚尖。上半身往被拉伸的一侧腿下压，双手勾住脚掌，使拉伸更强烈。每侧都要拉伸2组，每组20-30秒。
动作四、
注意事项：被拉伸的一侧腿伸直，身体往被拉伸的腿侧屈，同时上侧手勾住脚掌，头部在手臂的下方。每侧都要拉伸2组，每组20-30秒。
动作五、
注意事项：两腿分开站立，且脚尖向外，两腿伸直。上半身往一侧腿侧屈，同时同侧手放在脚掌上，上侧手伸直指向天花板。注意双腿始终保持伸直哦。两侧都要拉伸2组，每组20-30秒。
动作六、

注意事项：手臂与大腿垂直于地面，呼气的时候背部向上拱起，吸气的时候腰往下塌。这个动作可以提高我们胸椎和骨盆的灵活度。对于女性的体态有很大的改善效果~
这就是提高身体柔韧性的动作，每天练习1-2次都是可以的。可以在运动后和睡前进行练习，长期坚持，你的身体将不再僵硬!

Answer 2

生活道路并非一直平坦。我们在追求个人理想信念目标的时候，难免会遇到各种阻碍。每一个人面对挫折，他的处理方式是不一样的。有人会越挫越勇。而有人会因此，意志消沉，一蹶不振。挫折是一把双刃剑。它对不同的人，将会产生相反的影响。

需要我们在遇到艰难困苦时冷静分析。努力寻求积极的改变。那么如何提高自身的韧性？我认为马云给了我们很好的答案。今天有很多人羡慕马云。认为他赶上了好机会。而实际上马云所经历失败压抑，是常人难以想象的。

马云不单单是在创建阿里巴巴的时候一直付出不懈的努力。他在学生时代苦练英语就已经充分表明了他的刻苦用心，我们做任何事情都需要有韧性。需要坚持不懈和坚韧不拔。其实很多伟大人物并没有太特别的地方，都是和我们普通人一样。只是做事情的方式和别人不同，甚至超越了绝大多数人。

他们会不断的修正自己避免偏离正确的方向，努力为了实现自己的目标一直努力下去。即便是失败，他们也要选择轰轰烈烈。做任何事情都需要坚持，需要年复一年，日复一日的始终如一。无论事情的大小，只要认准了就咬牙坚持做下去。

任何一个成功人物，我们在研究他为什么能够成功的时候，一定要深入的学习他做事情的精神。然后把这种精神贯穿到我们日常的工作和创业中。那么我们离成功也就不会太远了。

Answer 3

外国瑜伽达人教你，只需简单几个瑜伽动作，就可以提高身体柔韧性

Answer 4

做瑜伽，练习跳舞，多做下压……

Answer 5

多做运动！做做瑜伽！