适合高中生的减肥方法
我是高中生,脸上肉很多(这个以后会慢慢瘦下来么)以前生病用过激素,小腿极粗(和大腿差不多粗==)暑假里想减肥到55公斤以下,主要想瘦脸、腰、小腿啦,求教如何不伤身不服药合...
我是高中生,脸上肉很多(这个以后会慢慢瘦下来么)以前生病用过激素,小腿极粗(和大腿差不多粗= =)暑假里想减肥到55公斤以下,主要想瘦脸、腰、小腿啦,求教如何不伤身不服药合理减肥(而且假期基本天天有补课,要尽量保证体力啊):
暑假里吃什么蔬果比较好?
每天做什么运动(只要有好方法能瘦,累啊什么的无所谓)?
其他的日常作息(比如吃饭7分饱然后站30分钟以上?)?
希望有这方面经验或者专业知识的帮帮忙,指导我【不要随便拉别人的文章糊弄,爱美之心人皆有之,本胖子真的是很想瘦】谢谢大家啦~~~
还有一点,我个人比较喜欢喝茶,基本每天都自己泡红茶、普洱、绿茶什么的,这个能起到减肥的功效吗?每天喝普洱多些好,还是喝水多些好? 展开
暑假里吃什么蔬果比较好?
每天做什么运动(只要有好方法能瘦,累啊什么的无所谓)?
其他的日常作息(比如吃饭7分饱然后站30分钟以上?)?
希望有这方面经验或者专业知识的帮帮忙,指导我【不要随便拉别人的文章糊弄,爱美之心人皆有之,本胖子真的是很想瘦】谢谢大家啦~~~
还有一点,我个人比较喜欢喝茶,基本每天都自己泡红茶、普洱、绿茶什么的,这个能起到减肥的功效吗?每天喝普洱多些好,还是喝水多些好? 展开
10个回答
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首先减肥是要对自己狠的下心! 我以前也挺胖的,但当过两年兵后现在身材还算不错吧!
我建议还是锻炼减肥吧
1、每天早上6点半起床,长跑20分钟,中途不要停,能跑多快就跑多快,尽量多出汗,跑完后放松走几分钟。
坚持下来是需要很大的毅力的。 如果你觉得你坚持的下来,我保证一个月最少瘦10斤以上!(锻炼过后30分钟内尽量不要吃东西,喝点水可以)
每日三餐,不要吃的过饱,其余时间就不要加餐了。
晚上睡觉之前做三组仰卧起坐,俯卧撑,蹲起。每组30个。
希望你能瘦下去。
最重要还是毅力,只要你坚持每天锻炼,一个完美的身材就会出现在不久的将来
我建议还是锻炼减肥吧
1、每天早上6点半起床,长跑20分钟,中途不要停,能跑多快就跑多快,尽量多出汗,跑完后放松走几分钟。
坚持下来是需要很大的毅力的。 如果你觉得你坚持的下来,我保证一个月最少瘦10斤以上!(锻炼过后30分钟内尽量不要吃东西,喝点水可以)
每日三餐,不要吃的过饱,其余时间就不要加餐了。
晚上睡觉之前做三组仰卧起坐,俯卧撑,蹲起。每组30个。
希望你能瘦下去。
最重要还是毅力,只要你坚持每天锻炼,一个完美的身材就会出现在不久的将来
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恩,脸上肉很多,而且腿粗的话,可以去买一点瘦身精油或瘦身膏吧,因为我自己是想脸胖却胖不起来的= =,因为在读书,所以大致给你制定以下食谱吧
早上:①吃一个全麦馒头(最多中等大小),再喝一点豆浆,最好不放糖。②一根玉米,加上豆浆(最好不放糖)
午餐之前如果饿了可以吃一个小鸡蛋补充一下体力
午餐:胡萝卜炒鸡蛋(少油),水煮青菜,煎豆腐,一小碗米饭(最好是黑米或是糙米)
下午太饿可以喝一点蜂蜜水或是吃一个小苹果,润肠,补充维生素和微量元素
晚餐:肉末蒸豆腐,水煮青菜,米饭(要求一样0)
临睡前太饿还是可以喝蜂蜜水,吃个番茄(不过要在睡前半小时之前做,这是最低限度)
最后,一点小提示:米饭吃少一点吧,碳水化合物会变成糖,糖太多不仅会让你变胖,还会让你变笨,多吃青菜罗,可以的话最好是水煮的,或是吃之前用水涮一下,恩,肉是要吃的,别太多,为了补充蛋白质多吃一点豆腐。还有,尽量不要吃有那种很浓酱汁的菜。水肿的话就喝玉米须熬的汤,可以当水喝。
普洱可以喝,但还是不要喝太多了,喝太多会很饿,不过他也是消脂的,适当喝对身体和减肥都有作用。
祝你减肥成功!
早上:①吃一个全麦馒头(最多中等大小),再喝一点豆浆,最好不放糖。②一根玉米,加上豆浆(最好不放糖)
午餐之前如果饿了可以吃一个小鸡蛋补充一下体力
午餐:胡萝卜炒鸡蛋(少油),水煮青菜,煎豆腐,一小碗米饭(最好是黑米或是糙米)
下午太饿可以喝一点蜂蜜水或是吃一个小苹果,润肠,补充维生素和微量元素
晚餐:肉末蒸豆腐,水煮青菜,米饭(要求一样0)
临睡前太饿还是可以喝蜂蜜水,吃个番茄(不过要在睡前半小时之前做,这是最低限度)
最后,一点小提示:米饭吃少一点吧,碳水化合物会变成糖,糖太多不仅会让你变胖,还会让你变笨,多吃青菜罗,可以的话最好是水煮的,或是吃之前用水涮一下,恩,肉是要吃的,别太多,为了补充蛋白质多吃一点豆腐。还有,尽量不要吃有那种很浓酱汁的菜。水肿的话就喝玉米须熬的汤,可以当水喝。
普洱可以喝,但还是不要喝太多了,喝太多会很饿,不过他也是消脂的,适当喝对身体和减肥都有作用。
祝你减肥成功!
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普洱泡的浓一点容易上厕所,减肥的话必须要运动加节食,夏天的话建议游泳减肥,对身体皮肤都很好,跳绳也是比较瘦身的方法,其实做什么运动不重要,重要的是能不能坚持的住
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最简单有效的:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油!
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首先要控制饮食,其次可以去看中医,中医的方法很好哦,尤其是到中医那里去拔火罐,我一同学半个月瘦了7公斤
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