Question

做完俯卧撑后，肩胛骨缝疼怎么办？

如题。

Answer 1

有几种可能：
1，运动前热身不充分，导致疲劳性损伤
2，运动过量，乳酸堆积造成的疼痛
3，动作不标准导致运动伤
4，运动后没有注意保暖，寒气入体
5，由于平时坐姿或站姿不标准，有轻微的高低肩或脊柱弯曲变形，也很容易出现这种情况。
你看看你是哪一种情况。
健身人只是懂一些这方面的知识，我们并不是专业的医师，如果出现病变需要马上就医。不要自己寻找解决方法，尤其是物理疗法，不然伤上加伤，你就告别运动了……

Answer 2

肩胛骨缝疼得受不了？每天举臂扳肘3次，拉伸肌肉，缓解肩部疼痛！

Answer 3

朋友你好！下面我来为你回答： 建议您暂时使用热敷治疗,同时活动肩关节肌肉,但是应该当度,如果几天后不缓解的就应该去医院骨科就诊,考虑有肩周炎或者颈椎病的情况,需要检查结果进行治疗,注意劳逸结合. 希望我的回答令你满意！

Answer 4

可能是由于锻炼强度过大造成的 休息几天 锻炼的时候切记不要超负荷，在自己能够承受的范围内

Answer 5

可能是轻度拉伤，做俯卧撑前要活动好肩关节、肘关节和腕关节，避免受伤。2周之内不要再做俯卧撑了。