Question

初中生应该几点起床和几点睡觉才能使学习达到最好的效果？

Answer 1

这要看你个人的身体素质和平时以什么样的心态去对待学习了，一般中学生的话应该是 晚上9-10点之间上床休息，早上6-7时起床比较合适。但是，如果睡不着的话也不要太强迫自己去睡，这样你的睡眠质量也是很一般的，没睡眠≠没休息，我们在睡不着的时候可以平躺着想一些平时轻松快乐的事情以消除自己的疲劳，或者也可以和别人聊聊天等。

Answer 2

我觉得早上7点左右起床 晚上10点之前必睡 这样比较好 毕竟来说是长身体的时候 学习达到最好的效果重要的不是时间而是方法 睡前和起床后的一个小时是人在一天中记忆能力最好的时间段 所以最好这个时间段轻松地背一点英语 睡觉的时候先在脑袋里回想一下今天所学习或复习的内容 这样的效果比较好

Answer 3

晚上10点左右应该睡觉了 初中生处在成长期 晚上11点的时候大脑分泌生长激素 所以可以说十一点是长身体的好时期 。早上的话要看你的睡眠质量而定 有些人即使睡三四个小时也可以达到普通人八小时的质量 当然啦 这是少数人 为了保持最好的学习状态的话就最保守睡起到八小时 而且初中生差不多都是六点左右起床的吧

Answer 4

要想学习达到最好，我可以理解为精力和记忆力两方面喽。第一条回答关注到了精力，有的人早上精力充沛，有的人晚上精力充沛。建议在精力充沛时早点起，背东西。晚上适合背书，因为睡着了，大脑潜意识会自行巩固刚背的东西。宁愿5点起来，11点前也一定要睡，11点到4点是内分泌系统的运行时间，学过初中生物该知道它的重要。夏天早点起，冬天可略晚些，这也是符合中国古老的养生学的，可参见《黄帝内经》。

Answer 5

晚上11点左右睡觉，这是电视上一个专家说的，早上要看你是不是长睡者还是短睡者，短睡者就6点多起床，长睡者就7点多或7点半起床。那个专家说，早睡早起和晚睡晚起的人同样睡8小时，早睡早起的人的精神也会比晚睡晚起的人的精神好很多！、
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