Question

经常便秘应该怎么办？谁能告诉我一个通便好方法？

经常便秘应该怎么办？谁能告诉我一个通便好方法？

Answer 1

经常便秘可能是由于饮食、生活方式或健康问题引起的。以下是一些通便的方法，但如果你的便秘问题严重或持续，最好咨询医生以获取更专业的建议：

• 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于增加肠道内的体积，促进肠道蠕动，使粪便更容易通过。优先选择全麦食品、蔬菜、水果、豆类和坚果等高纤维食物。

• 保持足够水分摄入：水分可以软化粪便，减轻便秘问题。每天饮用足够的水，有助于保持肠道健康。

• 适度运动：规律的体育锻炼可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘。每天进行一些轻度的有氧运动，如散步或慢跑，有助于促进肠道活动。

• 建立规律的排便习惯：每天在同一个时间段尝试排便，有助于训练肠道蠕动的生物钟。

• 避免憋便：一旦感觉到排便冲动，尽量避免憋便，及时上厕所。

• 考虑草药或补充剂：某些草药或补充剂，如芦荟、葡萄酒提取物和麦麸，被认为具有促进肠道蠕动的作用。然而，在使用任何草药或补充剂之前，最好咨询医生的建议。

• 减少致便秘的食物：有些食物可能会导致便秘，如高脂肪、低纤维、加工食品等。尽量减少这些食物的摄入。

• 避免过度用泻药：虽然泻药可以暂时缓解便秘，但过度使用可能会造成肠道依赖，导致肠道功能减退。最好在医生的建议下使用泻药。

如果经常便秘问题持续存在，建议咨询医生。医生可以根据你的具体情况，进行详细评估并提供个性化的治疗建议。

Answer 2

便秘人群平时要养成良好的饮食习惯，多进食富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠蠕动，有助于排便。同时要养成良好的排便习惯，每日定时排便。
药物治疗：必要时可在医生指导下使用一些容积性泻药，比如果胶、植物纤维素等；也可以使用润滑泄剂，比如开塞露、液状石蜡等。
便秘和日常饮食以及生活习惯都有关系,大便量减少、大便干结和排便困难是导致便秘的主要症状。便秘短时间可以通过饮食调节来缓解,但是如果长时间便秘,会导致体内残留的毒素越来越多,所以一定要进行药物治疗。

很多人都会出现便秘这种症状,但也是生活中比较难形容的苦恼,长期便秘的人,身体健康也会出现问题,所以要想提高我们的生活质量,就必须解决便秘的问题,
饮食方面都摄入膳食纤维含量的食物，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，能软化、增加大便量，有助于排便。还可以多喝水有些患者便秘是因为喝水少，只有多喝水，才能促进肠道蠕动，便于大便排出。

其次有些便秘患者是因为肠道中缺乏某些菌群，所以这样的患者可以补充益生菌改善便秘。也有研究表明膳食纤维和益生菌联合使用，可以达到更好的治疗便秘的效果

Answer 3

一、便秘如何形成
1、没有定时进行排便：当有便意的时候，患者千万不要抱着忍一下的思想，当患者忍下了这一阵的便意以后就很难再进行排便了。而肠胃也会慢慢地失去了感受粪便的刺激性，通过身体的不断地再吸收，粪便就会在肠道当中变得又干又硬。
2、食物过于精细：如今在生活当中，很多人都提倡吃一些粗粮，能够让肠道更好地进行蠕动。如今我们国家进入到经济发展的阶段，并且生活水平不断地提高。越来越多人都吃一些比较精细的食物，这样就很容易导致肠道被堵塞了很多的食物而无法进行蠕动，从而导致便秘的情况发生。
3、摄入液体量不足：多喝水才能够有效地促进排便。假如身体当中比较缺水。那么在大便当中的水分也会被肠道给吸收走，大便则会变得干硬，容易造成便秘的情况出现。
4、较少的运动量：很多人现在都不喜欢运动，较少的运动量导致很多患者的肠道蠕动缓慢。并且在肠道当中肌肉难以进行收缩，更是容易造成排便的动力不足，容易导致便秘的情况出现。
二、经常便秘怎么办
患者常常出现便秘的情况，则需要适当地给身体补充水分。而补充的水分需要适当适量。过多地补充水分会对身体健康造成影响，更是会对肾脏造成负担和压力。而在日常的生活当中，需要多吃水果，建议患者多吃香蕉，因为在香蕉当中有很好的润滑肠道的作用，能够促进粪便的排出。但是吃香蕉不要吃不熟的，否则将会造成便秘。