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多吃一些坚果类食品比如核桃、花生、莲子等等
平常吃饭的时候多吃一点豆制类的食品,比如豆腐、豆浆,或者直接吃大豆,可以补钙
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补钙吃吃海带,虾皮,豆制品可能会比较好点,还有牛奶
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我就喜欢吃带壳的,每天出门都装上一把瓜子。
花生少吃点,最好是水煮。如果不是水煮的太容易上火。
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孕妇补钙建议吃虾皮、豆类、奶制品等。坚果更多是提供其他营养素
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