减脂,这五类食物你必须知道
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减脂,这五类食物你必须知道。
低Gl腹水果:柠檬Cl值:34;苹果CI值:36;牛油果CI值:82;西柚CI值:25;蓝莓CI值:34;李子CI值:24;樱桃CI值:22;橙子CI:30。
多吃也不胖的蔬菜:豆芽、菜花、海带、生菜、蘑菇、卷心菜、黄瓜、胡萝卜。
减脂高蛋白食物:豆腐蛋白质含量19.4g/100g;鸡胸肉蛋白质含量:6.6g/100g;三文鱼蛋白质含量:154g/100g;鸡蛋蛋白质含量:133g100g;虾蛋白质含量:183g/100g;牛肉蛋白质含量:201g/100g;鸡腿蛋白质含量:18.3g/100g;扇贝肉蛋白质含量:101g100g。
低碳水主食食物:糙米、红薯、薏米、魔芋、燕麦、玉米、紫薯、荞麦面。
提高代谢的食物:黑咖啡、辣椒、洋葱、绿茶、番茄、白萝卜、冬瓜、娃娃菜。
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