Question

怎样克服月经前几天的烦躁情绪？十万火急！

各位资深的医生们，我是一名即将参加高考的学子，眼看高考在即，可偏偏时运不济，7日8日，正好是我经期前两天，按一般规律，这个时候我会比较烦躁，难以平静。于是我很担心，会不会影响我的智力发挥？那么该怎样去克服？

Answer 1

经前期综合症包括一系列的症状，如腹胀、疲劳、易怒、抑郁、乳房松弛以及头痛，这些症状通常发生于月经前一周。经前期综合症有三个主要的病因：雌激素过盛以及黄体酮相对不足——这可以通过补充天然黄体酮并避免摄入雌激素消除；葡萄糖不耐性，主要表现为嗜食甜食以及刺激性食物；缺乏必需脂肪酸、维生素B6．锌以及镁，这些是制造可以平衡荷尔蒙水平的前列腺素必需的营养物质。尽管对这些营养物质的需要量在月经前会增加，但是最好还是在整个月中都进行补充。如果饮食以及营养补充的方法都没有十分明显的效果，那么就需要咨询营养咨询师，以检查你体内的荷尔蒙水平。
饮食建议

在月经前要少食多餐，并以水果作为小食。避免食用食糖、糖果以及刺激性食物。保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油，因为它们富含Ω－3系列以及浮?系列脂肪酸。

增补建议

多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂

2 x维生素B6100毫克以及锌10毫克

维生素C1000毫克

镁300毫克

GLA（r-亚麻酸）300毫克

Answer 2

在这段时间建议你每天空余的时间用热水敷一下小肚子，听一下比较轻柔的音乐，个人比较喜欢听瑜伽音乐。可以边敷边听。不要吃冷冻的东西。考前吃一块巧克力。祝你高考成功，缓解烦躁由心开始。心静了自然人也会轻松很多。祝你好运！

Answer 3

月经前后的情绪暴躁是因为在这个时候你体内的雌激素水平有所下降造成的，建议这个时候少吃上火的东西部要熬夜，可以吃吃泰国的野生葛根，泰国的野生葛根里面有高活性的葛根异黄酮，可以模拟人体雌激素，帮你维持体内的激素平衡，而且没有副作用的，常吃也可以。