Question

月经前很烦躁该怎么办

Answer 1

　　很多女生在生理期前或者后都会出现心情烦躁的情况，很多人认为这是正常现象，但是生理期心情烦躁不仅影响着身体健康，同时长时间的心情烦躁易怒就会对女生身体产生毒素对女生身体十分不利，那么，月经前很烦躁该怎么办呢？下面小编就为大家支支招！ 　　 为什么来月经前心情烦躁？ 　　女生之所以在来月经前总是心烦气躁情绪波动大，基本都是经前综合征惹的祸，“很多女生在月经前或月经中期都会出现一些身体上的不适，如腰痛、下腹痛和疲劳等，同时伴随身体不适的还有情绪上的波动，如头痛健忘、失眠、易激动、焦虑紧张、情绪不稳、烦躁易怒、抑郁、心悸眩晕等，月经来潮或经后则马上消失，这就是经前综合征。” 　　经前综合征主要和神经介质、神经内分泌系统平衡失常以及激素改变有关，但也不是每个女生都会有，像精神刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等的女生会更容易出现经前综合征。 　　 来月经前心情烦躁怎么办？ 　　放松心情 　　可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的.控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。 　　少吃甜食 　　很多女生以为甜食可以镇痛，事实上甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。 　　适当运动 　　经期不可剧烈运动，但适当运动却能放松心情。当你心情不适时，不妨去户外散散步，和好友聊聊天，把坏心情释放出去。跳舞，瑜伽也是不错的运动方式。 　　少食多餐 　　少食多餐，多摄入高碳水化合物、低蛋白的食物，并以水果作为小食可帮助调节心情。还可服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。 　　 月经要来有什么症状？ 　　白带再次增多 　　一般来说，女生白带都是少量的，只有排卵期会增多并变得清亮。但只要仔细观察就会发现，在来月经前白带也会再次增多，这是因为月经来临之前盆腔充血，宫颈和阴道也出现血流量增加的状况，这样宫颈和阴道的分泌物也会增加，导致白带增多。 　　浮肿 　　多出现在月经前一周，如果原本就有浮肿的女生还会肿得更厉害。由于浮肿的出现，女生的体重会增加，同时伴随着水肿而来的还有头痛、流鼻涕、便秘、腹胀等。 　　乳房胀痛 　　大多数女生月经来潮前会发生乳房肿胀现象，有的可能还伴有疼痛，有的可能还能在乳房触摸到肿块。这些都是月经前体内性激素水平的变化所致。经期过后，体内的雌激素、孕激素水平开始降低，乳房组织恢复到正常状态，胀痛感也会随之消失。 　　其他不适 　　女生除了上述几项经前症状之外，还会出现盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、烦躁、易怒、无法集中注意力等。一般程度较轻，无需治疗，月经来临之后症状就会自动消失。但也有部分女生月经来临之前的症状很严重，甚至是影响到正常的工作和生活，一般称之为经前期综合征。