关于哑铃臂屈伸！

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别秒DK
2023-06-08

知道答主

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𝙨𝙩𝙚𝙥 𝟏 挺胸收腹，腰背立直。屈肘将哑铃置于头后。
大臂垂直于地面，大小臂夹角成90度。（图二）

𝙨𝙩𝙚𝙥 𝟐 将手臂伸直，哑铃举过头顶。感受大臂外侧的发力。
注意整个过程中，控制大臂始终垂直于地面并保持不动。（图三）

𝟒组×𝟏𝟐～𝟏𝟓/组

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