Question

怎么缓解读书时的疲劳..

Answer 1

书半个小时或一个小时后，打开窗户眺望远处一个物体（最好是绿色物体）
坚持做眼睛保健操
眼药水不宜多点，每天最好不超过4次，否则会产生依赖性
1. 读书、写字的姿势要端庄，眼睛与书本的距离应保持大约30厘米。
2. 连续读书、写字1小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。
3. 不要在昏暗的光线下或阳光直射的条件下看书、写字。
4. 不要在床上读书，也不要在走路或者乘坐汽车时看书。
5. 每天坚持定时做眼保健操，预防近视眼。

保护眼睛的方法:

1、 光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、 反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。