Question

我的心理出现问题，急需真诚的帮助，谢谢！

首先说我希望大家能真诚的帮助我，而不是混分，希望来的人都说两句。
问题如下：
我是一个16岁的中学生，大约在4-5年前，我在一段时间内常常做一个相同的梦，我常常被惊醒后，跑到窗口透气。甚至有一次我想要从窗口爬出去[我家6楼]，幸好父母在身边。我去看过心理医生，但是医生也不能给我满意的解释。后来就渐渐没有发生过类似问题了。但是我最近几天中考了，中考前两天又做了相似【几乎相同】的梦。梦很模糊，醒后感觉梦的内容就是：一种死亡的痛苦。但事后想一想又好像是失去所有东西的绝望。现在我考完试了，比较有时间，所以我想问一下这到底是为什么，我害怕我哪一天真的从窗口跳了出去..............
最后在此希望专家能帮帮我，感激不敬。
如果帮助我解决问题，我再+100分，谢谢。
看到大家能帮助我，我很感谢。但是我要说的是，我不是一个胆小的人，我的梦境也不恐怖，恐怖的是醒后意识模糊，但还是会感到无助的绝望和死亡的痛苦，并且下意识的可能会做一些放弃生命的事情。我的朋友很多，每天似乎都很快乐，但是我经常像一些莫名其妙的问题：这些问题似乎不是我应该想的：主要的就是关有时间与生命的遐想：时间过得如此的快，一个人反正要死去，那么现在做的一切的一切有什么用呢，死了之后就什么也没有了，完全的从世界上蒸发了无论你是流芳千古或是遗臭万年又有如何呢？一个人死了这一辈子的努力，快乐，回忆全部都会化为泡影，那现在为什么如此心苦的活着呢？

即使我并非为自己而活着，但是他人也会死去的，我所爱的人，我所恨的人。总有一天会悄然逝去。所有的痛苦·快乐·悲伤·愤怒等等的一切在死后都会无影无踪，我就为了这些虚无缥缈的东西努力，又有什么作用。

谢谢我想我已经能自己解决这个问题了，由于有很多回答都让我获益匪浅所以我希望通过投票来结束这个问题，谢谢。

Answer 1

你的情况已经属于忧郁症，我认为应该从下面三个方面共同入手进行克服：
1、症结：仔细回忆一下，4－5年前开始做类似的噩梦之前一段时间内，到底在你身上发生了什么事情，让你无法释怀，萦绕心头、迁延不散，成为一直困扰你的梦魇。或许那件事情只是让你当时一过性的担忧、焦虑或者恐慌，或许在记忆中已经变得模糊，但是你的下意识一直没有忘记它，因此你总是在做一个模糊的但是却让你感觉绝望无助的梦。仔细回想一下，比如是不是现实中有什么事情对你心情产生过打击、考试中遭受过失败或者目睹过或者遭遇过比较恐怖的事件发生，也许是影视作品或者小说情节让你对人生产生过怀疑之类的事情。也许就是一件事会产生影响一个人心境甚至性格的效果，因此一定要仔细回想一下，找到症结所在，然后在解决它。
2、自我心理疏导。虽然症结是产生问题的根源，但是你对待这个梦境的态度也同样导致了自己泥足深陷，对待问题千万不可以消极悲观。面对这样得处境内心的确会十分痛苦、悲观、绝望，但是一定要找到一条自我疏导的方法。
1）下次当你再从梦中惊醒或者白天感到失望、焦虑、烦躁、悲伤、郁闷、愤怒的时候，面对墙壁或者镜子大声对自己说“停止”，你可以喊出来，不方便喊出来就在心里默念。可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。然后自己做几次深呼吸，立即转移自己的注意力，去考虑别的事情，转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境，比如窗子的颜色了，凳子的形状了之类的，尽量赶紧忘记梦境和相关的情绪。
2）平时多微笑，微笑着生活，微笑着面对失败和挫折，微笑着去处理不快和误解，笑得时间长了你就会身心放松，不会过分焦虑。
3）多交一些朋友，心里有任何不痛快找朋友倾诉或者和父母多沟通，彼此分担可以减轻心里的压力。
4）用下面的“控制呼吸法”呼吸，能够降低焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：
腹式呼吸：保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。
慢呼吸：学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。
控制呼吸的方法，必须每天坚持练习3－5次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。你要把这种呼吸的方法达到不假思索地使用的程度。
3、安眠的方法。从你的叙述可以看出，每次当你白天焦虑或者失望、悲观的时候才会坐这个梦，比如中考的前夕，因为对考试的结果过分担心连续几天做类似得梦，因此白天的精神状态是影响梦境出现的源头。
1）每天睡觉之前一定要先检讨下今天自己的心情，要带着好的心情，忘记不快的事情，达到甜甜睡去，才会远离梦境。只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。如果有什么担心的事情或者焦虑、烦躁等情绪，可以听一会音乐，读几则笑话，或者睡觉前幻想一下自己的愿望达成时的喜悦。比如担心中考的时候，睡觉前就想象一下，如果自己考了非常优异的成绩，未来的日子怎么安排，去哪个学校，暑假和谁一起去什么地方庆祝等等，让自己的心情变得开心或者平和之后在入睡。
2）平时临睡前，最好不要看恐怖的电影、电视，或是听可怕的故事。这些往往是噩梦的材料来源，如果你有过近似的经历，就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角，从而引发梦境。睡觉时不要让被子压得过重，或者把手放在胸口处，或者蒙头大睡。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处，难以呼吸。这样，由于生理的不适，做噩梦的机会就大大增加了。
3）意志训练法：不要忘记支配梦的其实还是你自己。在你做噩梦的时候，不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态，而是要鼓足勇气，勇敢地面对恐怖的场面，做一个梦中的强者。经过多次的练习，梦魇就会被克服。梦虽然是发生在潜意识中的，但通过遗志训练，仍然可以改变其内容，使之向和缓的方向发展，适应于你的生活。
4）反复排演法：这是在梦醒之后需要做的事情。你可以在经历了噩梦之后，尽可能地重温噩梦的内容，情况允许的话还可反复讲出来或写下来，经过不断地排演，这样可以让你很快地适应梦的内容。下次再梦到同样的情节，你就对之习以为常，不足为怪，不值得你为之害怕，影响你正常的生活和工作。
5）睡觉之前温水洗脚，喝杯牛奶。

看过你的问题补充，感觉昨天我也曾经有过类似的疑惑。你这是对于生命哲学的一种思考，只不过你的思考走入了一种误区，你太过于看重生命终结之后的虚无，而没有看到生命本身的价值，没有错，或许生命终结之后，快乐，回忆全部都会化为泡影，但是你可否想过，我们可以在历史的长流里面生而为人，生在这个世界、这个社会、这个家庭是多么的来之不易，我们所拥有的生命是多么的宝贵，当它悄然逝去，要想再活一次已不知道能否成真。宗教里面，佛家轮回、道家归真，基督教也有天堂地狱，不管是那种宗教，都对本世的重要意义给与体现，不管是这辈子多积德行善修来世，还是修真修心性、善念，修正果，修仙、修天堂之路，都要靠现在我们拥有的生命。即便不是宗教信奉者，信奉唯物史观，那就更应该珍惜今生，因为也许我们现在所拥有的这份人生，可能是宇宙生命中的一次唯一。世间的活动，缺点虽多，但仍然是美好的。生活就是如此！
假如给我三天光明？你有没有想过海伦的愿望，多少人盼望的生命可以健全完美，我们又有什么理由悲观厌世。迪卡尔说："我思故我在"，活着，就要表明自己的存在，表现得与死不同。你是否开怀笑过，你是否切骨痛苦过？一个短暂的回忆足够让人幸福一生，痛痛快快流泪的人也是幸福的。人生在得与失，苦与乐之间不断徘徊，"在一切失去时，希望依然存在"。生活不是一种负担，无论成败得失，无论悲喜哀乐，无论精彩平淡，无论贫富骄奢，只有挚爱生活才能享受其中乐趣，我们拥有的是过程的精彩而不是结果的短暂。青春不会永驻，漂亮、狂喜和生命，总有一天会消逝，而爱是永恒的。爱生活，生活就会快快乐乐，不管人生道路怎样，快快乐乐就够了，难道还需要更好理由吗？快乐没有理由，生活没有理由！

Answer 2

是你自己想的太多

Answer 3

压力照成的吧

Answer 4

其实你是压力太大了，

Answer 5

这种问题，恐怕除了你自己外没人能帮的了你！！

Answer 6

你究竟是因为做梦而产生心理问题，还是因为有心理问题而做梦？
在我看来，你是因为经常幻想才会做梦。你的问题归根究底是你对生命的理解产生了偏差，你对生命的态度是消极的，死了就什么都没了。死亡是每个人的归宿，但你把归宿提前了，你只看到死亡这个结果而把生命的过程忽略了，过程才是最重要的，结果只是一个已知的无法改变的事实，而过程充满变数，你不应整天幻想着死亡的种种，而应该努力为创造更好的过程而奋斗，你所处的这个世界是现实的世界而不是你幻想而来的世界，不会因为你的幻想而改变，你的幻想只会让你更加堕落，虽然你表面看起来很好的样子，但你的内心因为你的无知的幻想在堕落。是不是生活有什么不如意而让你厌倦生活，而活在幻想当中？假如你的生活是充满阳光的，你就不会做这样的梦了，因为你的生活的不充实，而让你产生空虚的心理，而空虚使你陷入幻想，幻想让你脱离生活的空虚，从而你更依赖于幻想？
以上是我对你描述的内容所做的猜想。
你应该回到现实中来，无论现实让你如何痛苦，你都要接受。你为什么会做梦，因为你总在幻想，你不面对现实，因为你害怕回到现实后所要承受的痛苦，你不敢面对痛苦，所以你是胆小的。你害怕别人嘲笑，不要把自己看到太重，对于你来说，也许你就是整个世界，但对于别人呢？你什么都不是，你做的对做的错，别人都不会去注意到你。有多少人会记起某年某月某日的某个角落，你做了一件什么样的丑事？那些，是你的回忆，无论是美好的痛苦的，它都过去了。
我说得对吗？这是你的心理现状吗？